月經(jīng)期間減肥可以事半功倍嗎？

本期編輯 賀小頓

　　對(duì)于大部分女生來說，來月經(jīng)是一件麻煩事兒，可是近幾年關(guān)于經(jīng)期的一些說法讓女生們覺得每月一見也未嘗不是好事，例如說“經(jīng)期保養(yǎng)皮膚功效最好”、“經(jīng)期減肥效果好”諸如此類，愛美女孩當(dāng)然也不會(huì)放過這等好機(jī)會(huì)，何不把握機(jī)會(huì)，美麗一番�？晌丛�想，這些說法靠譜度到底有多高，今天小編就拿“經(jīng)期減肥效果好”這種說法開開刀，說說它的真與偽。

　　應(yīng)對(duì)“大姨媽”確實(shí)是個(gè)苦差事，但是這位折騰的老朋友真的就這么消耗我們的能量嗎？

　　對(duì)于一般女性來說，基礎(chǔ)體溫在排卵后要升高0.3-0.5℃。如果以基礎(chǔ)代謝率為1200千卡每天來算的話，黃體期每天的消耗只比平時(shí)多47-78千卡熱量，也就是相當(dāng)于騎自行車15分鐘。當(dāng)然，這種推算只是建立在簡(jiǎn)單的理論基礎(chǔ)上，在實(shí)驗(yàn)中的結(jié)果又是如何呢？

　　在一項(xiàng)實(shí)驗(yàn)中，將月經(jīng)周期分為早卵泡期、卵泡中期和黃體中期進(jìn)行實(shí)驗(yàn)，在90分鐘中等強(qiáng)度體力活動(dòng)中，正常體重女性的能量物質(zhì)的氧化水平和葡萄糖利用水平在這三個(gè)階段并無顯著差異，也就是說不會(huì)出現(xiàn)經(jīng)期身體比非經(jīng)期消耗更多熱量的情況，那么經(jīng)期減肥倍兒棒的說法也就無從談起了。

　　關(guān)于經(jīng)期還有另外一種說法：經(jīng)期就算吃很多高熱量食物也不怕胖，除了經(jīng)期身體消耗能量大之外（上段已將此謠言擊破），還因?yàn)榻?jīng)期的消化吸收功能比平時(shí)差，所以發(fā)胖的幾率更低。

　　真相是：如果你抱有這樣的天真想法，你就等著經(jīng)期后胖一大圈吧。來M時(shí)，身體的激素（尤其雌激素和孕激素）會(huì)發(fā)生變化，確實(shí)可能導(dǎo)致食欲不振、消化不良、吸收功能下降等癥狀。不過，相比于懷孕，在正常的月經(jīng)周期中，這種“反�！钡纳眢w變化并不明顯也不嚴(yán)重，所以你吃下什么該吸收的，還是會(huì)照常吸收。

　　另一方面，吸收功能下降并不代表不吸收，如果你在經(jīng)期吃很多熱量超高的食物，同樣會(huì)被轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，別打著“吸收不好”的招牌，就保護(hù)狂吃狂喝的節(jié)奏，這不但影響你的身材，更影響你的健康。

　　現(xiàn)在，你知道在經(jīng)期減肥不僅不能事半功倍，它還幫不上任何忙，想要有好身材，還是踏踏實(shí)實(shí)做好運(yùn)動(dòng)+飲食控制的功夫吧。首先，別想著節(jié)食減肥，你身體會(huì)受不了的，結(jié)果發(fā)現(xiàn)肥沒減下來，自己倒垮了，日常營養(yǎng)該補(bǔ)上，還得補(bǔ)。其次，動(dòng)起來。那些神馬坐著減肥、睡覺減肥的話，聽聽就算了，運(yùn)動(dòng)是健康減肥好朋友。當(dāng)然，不是所有的運(yùn)動(dòng)都有助于減肥，正確的選擇是有氧運(yùn)動(dòng)，如快步走、游泳、慢跑等中等強(qiáng)度、持續(xù)性的運(yùn)動(dòng)，效果頂呱呱的。

　　減肥不是壞事，但是以身體健康作為代價(jià)減肥就太不值了，你說是吧。