春節(jié)回家路上 孕媽該怎么吃？

本期編輯 賀小頓

　　春節(jié)，要不要挺著個大肚子，趕著春運(yùn)，坐上幾個、十幾個甚至幾十個鐘頭的車回家？這是一個問題。如果準(zhǔn)媽已下定決定要趕春運(yùn)回家，那么小編希望這些建議對準(zhǔn)媽媽們來說有幫助。

　　對于懷孕初期和孕晚期的準(zhǔn)媽媽，一般不建議春運(yùn)奔波勞累。懷孕4-7個月的孕媽媽，如果沒有胎盤前置、頻繁宮縮等早產(chǎn)傾向的跡象，可以適當(dāng)走動。

　　準(zhǔn)媽媽趕春運(yùn)，首先就要避免擁擠和負(fù)重。如果要回家，建議媽媽們提前回家，盡量避開人流最多的時間。準(zhǔn)爸爸要時時陪伴、保護(hù)準(zhǔn)媽媽，幫準(zhǔn)媽們開道、拎東西。

　　其次就是坐車期間，準(zhǔn)媽媽們要注意補(bǔ)充水分。孕婦每天需要補(bǔ)充1200毫升的水分，但令準(zhǔn)媽們煩惱的是，孕婦憋尿功能較差，旅途中要上洗手間比較不便，這時就要想些喝水小方法了。

　　孕媽最好喝溫開水，溫開水讓腸胃更舒服，而且進(jìn)入人體內(nèi)生成尿液的時間也比較慢。另一方面，選擇自駕車、飛機(jī)、火車出行的孕婦可相隔較短時間在服務(wù)區(qū)上洗手間，但如果坐長途汽車，由于長途汽車一般每3-4個小時到服務(wù)區(qū)休息，因此孕婦可在上車后1-2小時再喝水，如果剛上車就覺口干可以口含溫水。當(dāng)然，準(zhǔn)媽們也可以詢問一下司機(jī)，了解停車時間，有特殊要求不妨與司機(jī)溝通。

　　一日三餐主要以咸味食物為主，不要以甜食為主，因為甜食容易引起發(fā)酸、脹氣，影響口腔健康。如果在車上解決正餐，推薦咸方包、雜糧面包、餅干（特別是蘇打餅干）等干糧和三文治。如果正餐時間有停車休息，也可選擇在就近的休息區(qū)或就餐點打包一頓面食或飯食的熱食供餐。

　　雖然在路上，正餐也是馬虎不得，孕媽們可不要為了方便就用速食面+罐頭的方式草草解決自己的正餐。肉類不方便帶的話，可以用白煮蛋代替，路上喝牛奶也可以達(dá)到補(bǔ)充蛋白質(zhì)的作用。

　　漫漫旅途，正餐固然不能像在家那樣很講究，再加上孕期容易餓，所以孕媽可以吃點小零食解饞解餓，消磨時間。在顛簸的車上，小編不建議孕媽吃花生、開心果等小顆的零食，最好選擇小小個的蛋糕，或者是像蘋果、香蕉、橘子這樣方便攜帶、吃起來也不麻煩的水果。

　　除了吃點小零食外，孕媽還要找時間和機(jī)會多活動下手腳�？梢陨仙舷词珠g，或在座位上坐些簡單的活動，例如活動踝關(guān)節(jié)、提提后腳跟、按摩小腿后部肌肉等小動作。畢竟，長時間久坐不僅肌肉不舒服，還會加劇消化不良、胃腸脹氣、反酸。