孕期體重增長標(biāo)準(zhǔn)，你達(dá)標(biāo)了沒?

　　為了寶寶，孕媽咪常常不顧體型，能多吃就多吃，一心想著給寶寶多多補(bǔ)充營養(yǎng)，很容易導(dǎo)致孕期體重的失控。多吃真的對(duì)孕媽咪和寶寶有好處嗎?到底怎樣的孕期體重才是最好的?我們一起來看看。

　　BMI指數(shù)與體重的關(guān)系

　　根據(jù)孕前體重的不同，增加的體重量也會(huì)有所不同。一般用計(jì)算BMI的方法來判斷。

　　BMI的計(jì)算公式如下：

　　BMI=體重(千克)/身高(米)2

　　例如，準(zhǔn)媽媽孕前體重為55千克，身高1.6米，BMI指數(shù)為50/(1.6*1.6)=21.48。

　　妊娠前BMI指數(shù)在18.5以下屬于偏瘦型：

　　偏瘦型的孕媽在孕期的體重增加目標(biāo)應(yīng)該在12～15kg之間，要注意特別關(guān)注飲食結(jié)構(gòu)的均衡，防止?fàn)I養(yǎng)不良，否則孕期體重可能無法順利地增長。

　　妊娠前BMI指數(shù)在18.5～23.9之間屬于標(biāo)準(zhǔn)型：

　　標(biāo)準(zhǔn)型的孕媽在孕期的體重增加目標(biāo)應(yīng)該在12kg左右，只要平常注意不要讓體重急劇增長，并做一點(diǎn)適度的運(yùn)動(dòng)，體重一般都不會(huì)有太大問題。

　　妊娠前BMI指數(shù)在23.9以上屬于偏胖型：

　　偏胖型的孕媽在孕期的體重增加目標(biāo)應(yīng)該在7～10kg之間，為了不產(chǎn)生妊娠高血壓疾病，必須進(jìn)行更加嚴(yán)格的體重管理。摒棄“一人吃兩人補(bǔ)”的陳舊觀念，防止妊娠并發(fā)癥發(fā)生。

　　孕媽咪可以根據(jù)自已的BMI數(shù)值，制作一個(gè)孕期體重管理表格，隨時(shí)“監(jiān)控”自己的體重，爭(zhēng)取控制在理想范圍內(nèi)，這樣對(duì)你和胎寶寶都有好處。