春節(jié)“小胖子”問(wèn)題突出 迪巧專家倡導(dǎo)均衡飲食

　　春節(jié)將至，走親訪友、拜年做客又將成為人們的主旋律，大吃大喝在所難免。大人們觥籌交錯(cuò)，孩子們更是大快朵頤。很多家長(zhǎng)認(rèn)為，過(guò)年圖個(gè)喜慶和快樂(lè)，就該讓孩子們敞開(kāi)了吃喝。如此一來(lái)，孩子的健康可能就有麻煩了，出現(xiàn)了很多小胖子。迪巧育兒專家認(rèn)為，任何時(shí)候都要注意讓孩子合理膳食，均衡攝入，避免春節(jié)期間營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩。

　　膳食指南出爐 學(xué)齡兒童肥胖突出

　　春節(jié)期間，各種各樣的美食被擺上餐桌，零食、飲料也是“供應(yīng)充足”，孩子們幾乎每天都處在吃喝不忌口的狀態(tài)中。雖說(shuō)學(xué)齡兒童對(duì)能量和營(yíng)養(yǎng)素的需求相對(duì)高于成年人，然而暴飲暴食、偏食挑食很有可能導(dǎo)致?tīng)I(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，體重超標(biāo)，形成一個(gè)個(gè)的小胖子。

　　據(jù)了解，中國(guó)青少年研究中心曾在全國(guó)六大城市2500名中小學(xué)生中進(jìn)行的調(diào)查顯示，孩子營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩、缺乏運(yùn)動(dòng)問(wèn)題非常突出，且由此導(dǎo)致的肥胖者逐年增多。研究發(fā)現(xiàn)，70%—80%的兒童肥胖癥將延續(xù)成為成人肥胖癥。

　　中小學(xué)生肥胖

　　為了指導(dǎo)學(xué)齡兒童合理膳食，均衡營(yíng)養(yǎng)，日前，中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)正式發(fā)布《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南(2016)》�！吨改稀贩治隽宋覈�(guó)學(xué)齡兒童的營(yíng)養(yǎng)和健康狀況，為學(xué)齡兒童提出了膳食方面的建議。

　　《指南》指出，近年來(lái)，我國(guó)學(xué)齡兒童營(yíng)養(yǎng)與健康狀況有了很大的改善，但仍面臨諸多問(wèn)題。一方面，隨著人們生活水平的提高，兒童超重、肥胖檢出率持續(xù)上升。另一方面，由于兒童挑食、偏食以及營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，致使學(xué)齡兒童營(yíng)養(yǎng)不良依然存在，鈣、鐵、維生素等微量營(yíng)養(yǎng)素?cái)z入不足十分常見(jiàn)。此外，學(xué)齡兒童身體活動(dòng)不足，靜坐及看視頻時(shí)間長(zhǎng)，睡眠不足的現(xiàn)象也越來(lái)越普遍。

　　而在春節(jié)期間，大吃大喝的飲食方式、疏于運(yùn)動(dòng)的生活方式將會(huì)使這一問(wèn)題更加嚴(yán)重，影響著兒童的身體健康。

　　《中國(guó)學(xué)齡兒童膳食指南(2016)》

　　常吃富鈣食物 強(qiáng)壯骨骼促長(zhǎng)高

　　既然不能任由孩子吃喝，那家長(zhǎng)們到底該如何安排春季期間孩子們的飲食呢?《指南》提出，學(xué)齡兒童早餐提供的能量應(yīng)占全天總能量的25%-30%,午餐占30%-40%、晚餐占30%-35%為宜。所以，每日飲食要三餐合理，規(guī)律進(jìn)餐，做到不暴飲暴食，不偏食節(jié)食。尤其要經(jīng)常吃含鈣豐富的奶及奶制品和大豆及其制品等,以保證鈣的足量攝入,從而促進(jìn)骨骼強(qiáng)壯，利于身體長(zhǎng)高。經(jīng)常吃含鐵豐富的食物,同時(shí)搭配富含維生素C食物，還要經(jīng)常吃含維生素D豐富的海魚(yú)、蛋黃等食物。

　　學(xué)齡前兒童平衡膳食寶塔

　　針對(duì)學(xué)齡兒童喜歡吃零食的特點(diǎn),《指南》建議,要給學(xué)齡兒童選擇衛(wèi)生、營(yíng)養(yǎng)豐富的食物做零食，而且吃零食的量以不影響正餐為宜。同時(shí)，《指南》提出要保證每天至少活動(dòng)60分鐘，增加戶外活動(dòng)時(shí)間，以強(qiáng)健兒童骨骼，促進(jìn)身高正常發(fā)育。

　　兒童身體差別大 分段補(bǔ)鈣更有效

　　春節(jié)期間，孩子們都放假在家，外出活動(dòng)減少，加之曬太陽(yáng)時(shí)間少，鈣吸收下降。此時(shí)，除了常吃鈣豐富食物外，及時(shí)補(bǔ)充添加了維生素D的鈣劑也是需要的。

　　需要提醒的是，兒童年齡跨度較大，生長(zhǎng)發(fā)育、飲食習(xí)慣和營(yíng)養(yǎng)素需求有著較大差別。因此，專家提出，兒童在生長(zhǎng)發(fā)育階段要選擇適合其年齡段的營(yíng)養(yǎng)劑作為補(bǔ)充。

　　3歲以內(nèi)的孩子，味蕾比較嬌嫩，可以選擇淡奶味鈣劑，能保護(hù)孩子的味蕾不受傷害。迪巧小兒碳酸鈣D3顆粒正是淡奶口味，每袋300毫克鈣質(zhì)充足，用一勺溫水就能沖開(kāi)，不給孩子腸胃增加負(fù)擔(dān);3歲以上孩子，對(duì)鈣劑口味、顏色選擇性更強(qiáng)，迪巧兒童維D鈣咀嚼片是有三種水果口味的大象卡通造型，更受孩子們喜愛(ài)，而且不含糖，不傷害寶寶牙齒。專家提示，根據(jù)孩子們的年齡等具體情況進(jìn)行分段補(bǔ)鈣，吸收效果才更好。

　　迪巧產(chǎn)品