孕婦補血吃什么好，孕期如何補充營養(yǎng)

　　對于很多家庭來說，孕媽都是家里的重點“保護(hù)”對象，孕媽和寶貝的身體健康更是家人的關(guān)注重點，所以如何在孕期科學(xué)、合理地補充營養(yǎng)就十分重要。

　　真實案例回顧

　　26歲的月月結(jié)婚后一直和老公在外地工作，原本沒打算懷孕的她卻意外懷孕了。考慮到工作的大城市里孕檢和生產(chǎn)費用都很高，月月和老公商量后決定回到老家生孩子。

　　在懷孕5個月時，月月辭職回到農(nóng)村老家待產(chǎn)。由于之前并沒有進(jìn)行正規(guī)的孕檢，也沒有針對性地補充營養(yǎng)，所以月月在老家醫(yī)院進(jìn)行孕檢時，被檢查出缺鐵性貧血，需要立即口服補鐵藥物補鐵補血，否則嚴(yán)重缺鐵將影響自身身體健康和胎兒的正常發(fā)育。

　　經(jīng)過口服瑞克生血寧片三個療程，月月的血紅蛋白水平終于恢復(fù)到正常值，最后“有驚無險”地生下一個健康的小公主。月月的情況并不是個案，而是近幾年孕婦普遍遇到的現(xiàn)實狀況之一，本文對孕期營養(yǎng)補充問題進(jìn)行討論，希望各位孕媽及備孕女性耐心閱讀。

　　孕期如何科學(xué)、合理補充營養(yǎng)

　　孕期補充營養(yǎng)的重要性，大家都很清楚，但是如何科學(xué)、合理為孕媽補充營養(yǎng)卻讓很多人直“撓頭”。

　　1.葉酸：其主要作用是預(yù)防貧血、早產(chǎn)、胎兒畸形，在孕媽妊娠早期尤為重要。在補充葉酸時，可以多吃一些菠菜，龍須菜、蘆筍、豆類及蘋果、柑橘、橙子等富含葉酸的食物;對于葉酸缺失較為嚴(yán)重的孕媽媽，則要通過口服葉酸片的方式，以保證每日所需。女性應(yīng)該在準(zhǔn)備懷孕時的就開始每天服用0.4毫克葉酸，同時醫(yī)生還建議老公也每天需要補充0.4毫克葉酸，直至妻子確認(rèn)懷孕。

　　2.維生素C、維生素B6：維生素C有助于胎兒發(fā)育、強壯牙齒和骨骼，有助于孕媽對葉酸、鐵和鈣的吸收等。富含維生素C的食物有：紅棗、櫻桃、石榴、紅椒、柿子、草莓、橘子、獼猴桃等。維生素B6，是胎寶寶生長發(fā)育必不可少的營養(yǎng)物質(zhì)，對于防治妊娠期輕度嘔吐與惡心有顯著效果。但若服用過量或服用時間過長，會導(dǎo)致胎寶寶對它產(chǎn)生依賴性，醫(yī)學(xué)上被稱為“維生素B6依賴性”。綠色蔬菜、麥芽、大豆、糙米、蛋、燕麥、核桃、花生等都含有維生素B6。

　　3、鐵元素：鐵元素是組成紅細(xì)胞的重要元素之一，如果在孕期缺鐵沒有及時糾正和補充，將嚴(yán)重影響胎兒的健康發(fā)育。為避免孕期出現(xiàn)缺鐵性貧血癥狀，孕媽應(yīng)該注意膳食的調(diào)配，多吃一些含鐵質(zhì)的食物，如動物肝臟、瘦肉、雞蛋等;貧血較為嚴(yán)重的孕媽則必須口服補鐵藥物，如：國家中藥二類新藥瑞克生血寧片(http://sxn.whlhyy.com.cn)，可以幫助孕媽安全、高效補鐵補血。

　　4、鈣、鋅等其他微量元素：此類物質(zhì)與胎兒的骨骼、智力發(fā)育有直接關(guān)系，孕媽要特別關(guān)注。在懷孕5個月后，孕媽應(yīng)根據(jù)營養(yǎng)元素檢查結(jié)果，及時補充鈣、鋅、碘等營養(yǎng)元素，必要時也可選擇營養(yǎng)補充劑，飲食上則要注重攝入牛奶、孕婦奶粉、酸奶、豆腐、雞蛋、蝦、魚類、海帶等食物。

　　孕期營養(yǎng)監(jiān)控莫輕視

　　在了解上述所需補充營養(yǎng)物質(zhì)及來源的基礎(chǔ)上，孕媽還必須學(xué)會孕期營養(yǎng)監(jiān)控的相關(guān)知識，即掌握自身基本營養(yǎng)狀況，以便及時到醫(yī)院進(jìn)行檢查，并開展科學(xué)、合理的營養(yǎng)補充方案。

　　孕期營養(yǎng)監(jiān)控需要注重生活的方方面面，比如：孕媽應(yīng)了解自己每天進(jìn)食的種類、重量、營養(yǎng)成分等基本信息，并不是吃得多就不缺營養(yǎng)，而是要合理攝入各種營養(yǎng)物質(zhì)。另外，孕媽應(yīng)密切關(guān)注自身口味、體重、血壓、血糖等基本身體指標(biāo)的變化情況，定期到醫(yī)院進(jìn)行營養(yǎng)元素檢查，以便及時調(diào)整飲食方案。