超過(guò)五成的孩子沒(méi)達(dá)到遺傳身高！年糕媽媽告訴你，影響長(zhǎng)高的四大殺手

　　身高是一個(gè)從小就伴隨我們的話題。小時(shí)候，兄弟姐妹們聚在一起，長(zhǎng)輩們喜歡讓我們背靠背，比比誰(shuí)更高。如今當(dāng)了媽，自然也不能讓孩子落于人后。去年9月發(fā)布的《中國(guó)兒童身高管理現(xiàn)狀調(diào)研報(bào)告》顯示，超過(guò)五成的孩子沒(méi)達(dá)到遺傳身高!這不，又到了春暖花開(kāi)，傳說(shuō)中的長(zhǎng)高“黃金季”。年糕媽媽就來(lái)聊聊，幫助寶寶長(zhǎng)高高的正確打開(kāi)方式。

　　你一定聽(tīng)過(guò)江湖上的傳言：想長(zhǎng)高，多補(bǔ)鈣!

　　事實(shí)上，孩子長(zhǎng)得高，靠的是生長(zhǎng)激素的分泌，并非補(bǔ)鈣的功勞。那些兒童鈣片、高鈣粉，真別給孩子瞎吃。不停補(bǔ)鈣，身體只能不停排出多余的鈣量。等哪天排不動(dòng)了就糟糕了，身體內(nèi)過(guò)多的鈣可能會(huì)引發(fā)疾病(譬如骨質(zhì)石化癥，讓孩子每天受到骨折的困擾)。

　　那么，有哪些因素阻止了生長(zhǎng)激素的分泌?睡不足、喝奶少、吃太飽、不運(yùn)動(dòng)，這是影響孩子身高的四大殺手!

　　一號(hào)殺手：睡不足

　　生長(zhǎng)激素只在進(jìn)入深層睡眠后才會(huì)慢慢釋放。因此睡覺(jué)時(shí)間充足、睡眠質(zhì)量高，才能讓激素充分釋放，讓身高“蹭蹭蹭”往上走。要想長(zhǎng)得高，必須睡好覺(jué)。

　　二號(hào)殺手：喝奶少

　　六個(gè)月前，奶是寶寶唯一的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。喝得棒，長(zhǎng)得好!一歲后，喝牛奶也馬虎不得。

　　喝牛奶比較多的小孩和沒(méi)有喝(或喝奶少)的比起來(lái)，平均成年后的身高大概會(huì)高出2~5cm。這是因?yàn)榕Ｄ汤锩嬗蓄愐葝u生長(zhǎng)激素的蛋白，還有其他各式各樣的營(yíng)養(yǎng)起了作用。

　　三號(hào)殺手：吃太飽

　　吃太多，一直吃，身體得拼命工作來(lái)消化食物，生長(zhǎng)激素自然會(huì)被冷落，減少分泌。尤其睡覺(jué)前，別讓寶寶貪嘴哦!

　　而且孩子頻繁吃太飽，不知不覺(jué)易超重。肥胖還可能引起性早熟，提前停止生長(zhǎng)發(fā)育。規(guī)律進(jìn)餐、營(yíng)養(yǎng)均衡很重要。

　　四號(hào)殺手：不運(yùn)動(dòng)

　　多做慢跑、游泳、引體向上、籃球、羽毛球等戶外運(yùn)動(dòng)能強(qiáng)化骨骼、幫助拉伸關(guān)節(jié)。身體經(jīng)歷這一系列收縮和放松的動(dòng)作，能刺激生長(zhǎng)激素釋放。多運(yùn)動(dòng)，長(zhǎng)高高!

　　另外，有些疾病(如慢性腸胃炎、營(yíng)養(yǎng)障礙、糖尿病、甲狀腺功能低下、性早熟等)，或者心理狀況不佳(如情緒緊張、焦慮、過(guò)度興奮等)，也可能會(huì)影響孩子身高。

　　So，要想孩子長(zhǎng)得高，打敗“四大殺手”很重要!膳食結(jié)構(gòu)合理+睡得好+多運(yùn)動(dòng)，再加上每天的好心情，祝你家娃順利長(zhǎng)到理想身高。嘿嘿，長(zhǎng)大了要顏值有顏值、要?dú)赓|(zhì)有氣質(zhì)、要自信有自信!