如何有效提高性功能

　　人體的生殖系統(tǒng)是關(guān)系到性功能和生育的基礎(chǔ)，但是現(xiàn)在男性疾病以及婦科疾病都很猖狂，稍不注意可能就會惹病上身，導(dǎo)致身體的性功能下降，不損害了生殖器官，也增加了心理負(fù)擔(dān)，那么如何有效提高性功能呢?往下看。

如何有效提高性功能

　　一、要想提高性功能，可以通過適當(dāng)?shù)淖鲆恍┻\(yùn)動，比如俯臥舒展運(yùn)動。這個運(yùn)動是很簡單的，先俯臥，然后將身體盡量伸直，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向后伸展，要注意的是，每次的伸展要至少維持十秒，然后再慢慢進(jìn)行放松。

　　二、適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行穴位的按摩也是非常重要的，我們可以按摩腎俞穴。先按摩腳底涌泉穴，按摩81次。再次，按摩陰囊和小腹部，一手從陰囊下部往上按摩，另一手從肚臍往下按摩，雙手相對按摩共81次。

　　三、摩擦雙耳也是一個不錯提高性功能的方法，在我們每天早上起床的時候，可以用我們的指尖來摩擦耳邊，或者通過點壓揉按的方法，摩擦到局部微脹痛有熱感即可。

　　性生活質(zhì)量下降的患者，在日常生活當(dāng)中快速的提高性功能，只有改善日常生活習(xí)慣，平時適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動鍛煉，比如到戶外進(jìn)行慢跑，爬山游泳等，打太極拳等都是比較好的運(yùn)動方式，都可以快速的提高自身的體質(zhì)快速的提高性功能，也可以配合藥物，比如五型磷酸二酯酶抑制劑。

戒煙后性功能能提高嗎

　　戒煙后性功能會有所提高，由于大量的吸煙會損害陰莖海綿體血管竇內(nèi)血管平滑肌內(nèi)皮細(xì)胞，血管平滑肌內(nèi)皮細(xì)胞正常時會釋放一氧化氮，一氧化氮作為非膽堿能、非腎上腺能受體介質(zhì)，會介導(dǎo)陰莖勃起，引起陰莖海綿體內(nèi)鳥苷酸環(huán)化酶升高，導(dǎo)致海綿體平滑肌鈣內(nèi)流減少，引起陰莖松弛擴(kuò)張，導(dǎo)致陰莖勃起脹大。

　　大量吸煙后會損傷血管內(nèi)皮細(xì)胞，導(dǎo)致血管內(nèi)皮細(xì)胞釋放一氧化氮減少，一氧化氮是介導(dǎo)陰莖勃起的主要神經(jīng)遞質(zhì)。戒煙后陰莖海綿體內(nèi)皮細(xì)胞會恢復(fù)正常功能，當(dāng)一氧化氮釋放恢復(fù)后勃起功能也會有所提高。

　　戒煙成功對健康也是非常好的，可以起到一定的養(yǎng)生保健的作用，而且戒煙成功可以有效的提高患者的性功能，在戒煙的過程中也應(yīng)該保持好的心情，平時應(yīng)該注意飲食調(diào)理。