坐月子吃什么奶水多

　　坐月子是中國特有的傳統(tǒng)，坐月子對于女性來說是非常重要的，古話說月子虧了將來一身病，老人在照顧兒媳或女兒坐月子過程當中也是千叮嚀萬囑咐不能這樣或者不能那樣，那么坐月子吃什么奶水多呢?

坐月子吃什么奶水多？

　　在坐月子的時候要注意吃一些起催乳作用地食物，比如花生、黑芝麻、萵筍、絲瓜、金針菇、鯽魚等。女性生完寶寶后身子弱，如果不注意調(diào)理，就會沒有食欲不振、缺乏乳汁。要滋補益氣，最好多喝魚湯，加上多吃木瓜，則有催乳健胃的作用，最適合產(chǎn)后婦女飲用。但是也要適當?shù)乜刂七M食的量，不能因為想奶水多就吃大量地這些食物。月子期間的飲食要有適量多的營養(yǎng)為主，彌補媽媽在生寶寶的過程中損耗的營養(yǎng)。

　　媽媽除了在吃的方面要多注意，也要知道坐月子的時候情緒和心情也很重要。很多女性會在生完寶寶后得產(chǎn)后抑郁癥，這不僅會影響自己的身體，而且寶寶在吃了媽媽的母乳之后也可能受到不良的影響。所以要保持一個愉快樂觀的心情，這對于女性身體的循環(huán)和內(nèi)分泌有好處。還有切記不能操勞，平時多躺著休息，有時候可以適當散散步。

　　茭白：不僅美味而且營養(yǎng)非常豐富，其不僅還有碳水化合物，還含有非常豐富的蛋白以及多種維生素和礦物質(zhì)。茭白的主要功效有催乳、解熱毒以及利二便等。在月子期間想要催乳，可以將茭白與豬蹄同煮食用，催乳的效果比較好。

　　湯水：湯水喝的足是有利于下奶的。根據(jù)每一位產(chǎn)婦的不同口味可以選擇飲用不同的催乳湯水，比如花生燉豬腳、鯽魚湯或是烏雞湯、酒釀蛋花湯等。不過如果飲品中含有麥芽成分的，哺乳媽媽們千萬不能飲用，因為麥芽有回奶的作用。

　　豌豆：豌豆就是所謂的小青豆，含有豐富的磷元素，其主要的功效是通乳、生津、解瘡毒等。想要下奶的哺乳媽媽可以多吃一些煮熟的青豌豆或是豌豆苗汁，對通乳是很有幫助的。

　　豆腐：豆腐的功效主要表現(xiàn)再清熱解毒、益氣和中等。其也是一種很好的催乳食物，將豆腐、紅糖和酒釀一同加入水煮熟后服用，能起到生乳的作用。

產(chǎn)婦催奶食譜湯類？

　　媽媽的奶水對于寶寶來說是至關重要的，因為寶寶是靠媽媽的奶水來吸收營養(yǎng)，成長的，所以很多媽媽關心奶水少的問題，很想知道有什么方法可以催奶，其實很多方法可以催奶，尤其是靠食補最有效，那么我們就來說說產(chǎn)婦食譜大全湯類催奶。

　　1.花生豬蹄湯

　　花生補氣血，豬蹄中含有豐富的膠原蛋白，此外豬蹄還有助于打通乳腺，讓奶水順利流出，可以往里面適量加入幾顆紅棗，有利于補氣血，總體來說這是一款不錯的催奶湯。

　　做法：

　　1.花生在水中浸泡半小時，紅棗洗凈去核。

　　2.豬蹄洗干凈后放入冷水鍋中煮一下，煮出豬蹄中的血水。

　　3.準備一個砂鍋，放入清水，再加入豬蹄、紅棗、花生，中火煮到沸騰，接著撇掉上層的浮末，換小火煮2個小時，等到豬蹄酥爛后加鹽調(diào)味。

　　2.黃芪燉雞湯

　　黃芪補氣健脾、生血而生乳汁，母雞溫中健脾、補益氣血。適合產(chǎn)后體虛、乳汁過少、易出虛汗的產(chǎn)婦。

　　做法：

　　1.黃芪放入濾袋中，蔥切段，姜切片。

　　2.母雞洗凈，用熱水氽，之后用冷水沖涼，并切塊。

　　3.將除了鹽、米酒外的所有材料倒入鍋中，加清水燉燜1小時，之后加鹽、米酒。

　　3.醪糟雞蛋湯

　　有暖宮驅(qū)寒的效果，可以幫助產(chǎn)婦收縮子宮，而且可以保護胃，提高產(chǎn)婦食欲，從而保證氣血充足，幫助下奶。

　　做法：

　　1.將適量水和醪糟放入鍋中燒開，將雞蛋打入燒開的水中煮熟

　　2.盛出醪糟蛋加少許紅糖即可。

　　下奶的食譜還有很多，有待研究，主要是需要富含營養(yǎng)，上述所介紹的催奶湯不僅符合產(chǎn)婦的口味還營養(yǎng)，但是催乳湯不是萬能的，效果也因人而異，有的產(chǎn)婦喝了催乳湯奶水會變多，但也有的產(chǎn)婦喝了沒效果，所以也不要完全依賴于催奶湯的方法，可以嘗試別的方法。