哺乳期吃什么可以增加奶水

　　生活中很多女性會出現(xiàn)哺乳期奶水不充足的現(xiàn)象，奶水不充足，對于胎兒的生長是有一定的影響的，所以很多女性朋友會選擇在哺乳期間通過飲食或者是其他的方式來補充奶水，那么哺乳期吃什么可以增加奶水?

哺乳期吃什么可以增加奶水？

　　產后前幾天要多吃一些具有下奶作用的食品，不要錯過催奶的最佳時機。而吃了可以漲奶水的食品主要為各種湯湯水水，比如魚湯，排骨湯，花生豬蹄湯，木瓜牛奶湯，米酒蛋花湯，通草豬蹄湯等等，也可以多吃黃花菜，黃豆芽，蓮藕，茭白，絲瓜等蔬菜，這些蔬菜營養(yǎng)豐富，同樣也能起到一定的催奶作用。其次，平時要讓寶寶多吮吸，因為寶寶吮吸刺激乳房，能讓身體產生泌乳素而促使奶水分泌。

　　一定要勤于喂奶，讓寶寶多吸吮你的乳頭。寶寶只要餓了就喂，喂得越多，奶水分泌得就越多;你要多補充水分、均衡飲食，多吃富含蛋白質、脂肪和糖類的食品，適當食用新鮮的水果和蔬菜，以保證維生素的需要。液態(tài)的食物是非常必需的，可食用牛奶、果汁、各種湯類。湯汁并不是越濃越好，豬蹄湯、排骨湯等脂肪含量很高，最好把上面的油去掉再食用，并且要經常喝蔬菜湯。另外要多喝催奶湯，有幾個食療，催奶效果很好的：大蝦、黃酒各適量，先將黃酒煮開，再將蝦放入一同煮至熟透，肉湯同食。注：皮膚過敏者慎用。

　　豬腳通草湯：豬腳兩只(最好前腳)、通草15克、水1500毫升。以上材料洗凈放入砂鍋中同煮至熟爛，食肉飲湯。每日一次，連服三至五日。功效：產后少乳型，無乳型的產婦。注：豬腳含豐富蛋白質，脂肪，有強效補血、活血的作用，通草有利水、通乳汁、消瘀散腫有功能。

哺乳期掉頭發(fā)怎么辦？

　　哺乳期掉頭發(fā)可能提示營養(yǎng)不良，因為孕婦需要提供自身及胎兒的營養(yǎng)，平時一定要注意補充高蛋白，多喝點鯽魚湯，烏雞湯等來補充營養(yǎng)。另外，對于維生素B、維生素C等物質的攝入也必不可少。避免產后哺乳過度緊張，要放松心情，可以每天定時給寶寶喂奶，不要在夜間經常起夜，保證睡眠質量。每天晚上用手按摩頭皮，促進頭皮血液循環(huán)。

　　哺乳期掉發(fā)嚴重屬于休止性的脫發(fā)。這種情況為暫時性的頭發(fā)稀疏，通常在6-12個月內癥狀可以改善。如果患者持續(xù)的時間比較長，也可以在醫(yī)生指導下口服抗雄性激素的藥物，如螺內酯、醋酸環(huán)丙孕酮等，這些藥可以有效的抑制雄激素受體的競爭性，達到治療哺乳期掉發(fā)的目的。其次，哺乳期掉發(fā)嚴重也可能與營養(yǎng)缺乏或精神壓力過大有一定的關系。在哺乳期，媽媽多數(shù)營養(yǎng)通過乳汁供給了寶寶，加上總是熬夜休息不好，所以會出現(xiàn)掉頭發(fā)的現(xiàn)象，像這樣的情況，患者要保持愉悅的精神狀態(tài)，注意避免熬夜，同時要補充營養(yǎng)。

　　產后脫發(fā)，婦女在孕期和哺乳期應當注意合理膳食，加強營養(yǎng)，多吃新鮮蔬菜、水果及水產品、豆類、蛋類等，以滿足頭發(fā)生長的需要。產婦胃腸的功能恢復需要一定時間，產后建議少量多餐，以清淡高蛋白質飲食為宜，同時注意補充水分。哺乳期脫發(fā)建議平時要注意均衡營養(yǎng)，合理安排飲食，多食防脫發(fā)的食物，要多吃水果蔬菜，忌食辛辣油膩類的食物;平時也要放松心情，穩(wěn)定情緒，心情起伏不要太大，適當?shù)腻憻捒梢跃徑鈮毫�，放松心�?此外平時可以用手部按摩頭部，促進頭部的血液循環(huán)，防止脫發(fā)，促進細胞的生長。