燕麥片的功效和作用

　　燕麥?zhǔn)谴蠹叶己芟矚g的一款食物，市面上也有很多不同類型的燕麥，可以根據(jù)自己的喜愛選擇，燕麥中含有豐富的膳食纖維，所以可以充當(dāng)早餐，具有很好的飽腹效果，配上牛奶、水果，味道更佳，來(lái)看看燕麥片的功效和作用吧。

燕麥片的功效和作用

　　1、燕麥能夠降低人體的膽固醇，預(yù)防心血管疾病的發(fā)生。經(jīng)常食用，對(duì)中老年人有非常大的益處。

　　2、經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖、減肥的功效;

　　3、它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來(lái)的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品;

　　4、 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。

　　5、排毒通便，因?yàn)檠帑溨泻�有豐富的纖維素，能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，而且能夠加速排便，起到防止便秘的作用，經(jīng)常吃燕麥還能夠促進(jìn)身體毒素垃圾的排出。

　　6、美白祛斑，因?yàn)檠帑溨泻�有豐富的抗氧化成分，能夠抑制黑色素的產(chǎn)生，還能夠淡化和祛除色斑，和熊果苷的功效很相似，能夠起到美白的功效。

　　一般人群均可食用。適宜產(chǎn)婦、嬰幼兒、老年人以及空勤、海勤人員食用;適宜慢性病人、脂肪肝、糖尿病、浮腫、習(xí)慣性便秘者食用;適宜體虛自汗、多汗、易汗、盜汗者食用;適宜高血壓病、高脂血癥、動(dòng)脈硬化者食用。

燕麥片怎么吃減肥

　　燕麥片可以做成燕麥粥，在主餐或者是作為加餐使用的時(shí)候，結(jié)合醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重方案，這樣對(duì)于減輕體重瘦身是一個(gè)比較好的方法。醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)減重包括經(jīng)常所使用的三種不同的飲食方案，包括高蛋白飲食的模式，還有輕斷食的飲食方案，以及好吃不胖的限能量平衡膳食，都可以把燕麥作為一種主食或者剛才加餐，作為一種主食所選擇的食物。

　　燕麥低脂肪，同時(shí)低熱量，含有比較豐富的膳食纖維，這種營(yíng)養(yǎng)成分有助于增加飽腹感，也就是吃完了以后覺得胃里面飽飽的，但實(shí)際上帶來(lái)的熱量比較少，時(shí)間長(zhǎng)了以后有一定減肥的功效。但是燕麥片還有其它的營(yíng)養(yǎng)成分，包括各種維生素和礦物質(zhì)，對(duì)血脂都有一定的好處，因?yàn)榉逝謳��?lái)的是綜合的對(duì)身體的影響。燕麥片做成粥是一個(gè)比較好的減肥食品，也是主食選擇之一。因?yàn)闇p重減肥是希望通過(guò)醫(yī)學(xué)營(yíng)養(yǎng)、合理的運(yùn)動(dòng)和行為的干預(yù)，包括良好的生活方式，這是非常重要的。