哺乳期吃什么才可以增加奶水

　　奶水對(duì)于剛剛出生的寶寶來(lái)說(shuō)是非常重要的，因?yàn)槟趟�是它的唯一的食物�?lái)源，如果奶水不充足，很可能會(huì)影響到寶寶的健康和成長(zhǎng)。所以在女性朋友在哺乳期間需要擁有充足的奶水，那么哺乳期吃什么才可以增加奶水?

哺乳期吃什么才可以增加奶水？

　　鯽魚(yú)湯：鯽魚(yú)含有豐富的鈣、鐵、蛋白質(zhì)和多種人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)和元素，有著益氣健脾的滋養(yǎng)作用，哺乳期的女性可以喝鯽魚(yú)湯來(lái)促進(jìn)乳汁的分泌。木瓜花生湯：說(shuō)到豐胸保健食品，最天然最廣為人知的就是木瓜了，用木瓜搭配花生熬成湯，有利于幫助女性增加奶水。烏魚(yú)通草湯：說(shuō)到通經(jīng)下乳，就不得不提到烏魚(yú)，烏魚(yú)是臨床試驗(yàn)中常見(jiàn)的一味通乳食材，而烏魚(yú)能夠促進(jìn)女性產(chǎn)后陰部傷口的愈合，這兩樣食材搭配在一起，不僅能促進(jìn)產(chǎn)后恢復(fù)，還能促進(jìn)乳汁分泌。

　　紅棗燉豬腳：豬腳有著豐富的蛋白質(zhì)，還能填經(jīng)血，滋陰液，是最常見(jiàn)的一種下奶食材，也適合那些產(chǎn)后乳汁分泌不足，乳房脹痛的女性。適當(dāng)吃綠色蔬菜：在日常飲食中，蔬菜占有相當(dāng)重要的地位，綠色蔬菜比如菠菜和西蘭花，它們含有豐富的膳食纖維以及維生素，對(duì)下奶同樣很有幫助，并且有助于產(chǎn)婦身體恢復(fù)，增強(qiáng)其免疫力，緩解產(chǎn)后憂慮情緒。

　　哺乳期可以適當(dāng)?shù)某砸恍┘t皮花生米或者是黃豆芽以及黃花菜，能夠起到促進(jìn)乳汁分泌的作用，并且也可以適當(dāng)?shù)亩嗪纫恍�湯水，比如魚(yú)湯或者是排骨湯以及花生豬蹄湯，而且也可以適當(dāng)?shù)暮纫恍┠竟吓Ｄ虦�，�?duì)于改善乳汁分泌不足都會(huì)有一定的作用。哺乳期間可以讓寶寶多吮吸乳頭，能夠刺激乳房，從而促進(jìn)乳汁分泌，并且還要注意保持良好的情緒。

哺乳期什么時(shí)候穿內(nèi)衣？

　　值得媽媽們注意的是哺乳期是一定要穿內(nèi)衣的，而且是從哺乳期開(kāi)始的那天起每天都要穿內(nèi)衣。因?yàn)椴溉槠趮寢尩募に貢?huì)大大上升，而激素又會(huì)刺激乳房導(dǎo)致發(fā)乳房不斷增大，而且生完寶寶之后，乳房會(huì)分泌出乳汁，所以乳房會(huì)變得更大。如果這個(gè)時(shí)候，媽媽不穿戴好內(nèi)衣，乳房沒(méi)有了有效的支撐，很容易導(dǎo)致下垂現(xiàn)象的出現(xiàn)。如果乳房下垂，很容易會(huì)出現(xiàn)壓迫乳房里面的血管的情況，會(huì)嚴(yán)重影響乳房里血液循環(huán)和乳汁的分泌。

　　而且如果哺乳期不穿內(nèi)衣，乳頭會(huì)接觸摩擦到衣服。乳頭會(huì)容易受到刺激，奶水會(huì)自己流出來(lái)。這個(gè)時(shí)候很容易有細(xì)菌滋生，寶寶吃的奶會(huì)不干凈很容易導(dǎo)致寶寶拉肚子。建議哺乳期的媽媽不能懶，一定要整個(gè)哺乳期都要穿好內(nèi)衣，如果覺(jué)得還是很麻煩，可以買(mǎi)一些哺乳期專(zhuān)用的內(nèi)衣。

　　在哺乳期如果不穿胸罩肯定會(huì)導(dǎo)致胸下垂，這主要是因?yàn)椴溉槠诘呐�性胸部增大，重量增加，尤其是在工作、走路等乳房震蕩厲害的情況下，下垂就越明顯，戴胸罩能起到一定的緩解作用。另外，產(chǎn)婦只要選擇正確的哺乳胸罩是不會(huì)影響乳汁分泌的，相反地，哺乳期戴上胸罩后，乳房就有了支撐和扶托，進(jìn)而使乳房血液循環(huán)通暢，對(duì)促進(jìn)乳汁的分泌和提高乳房的抗病能力都有好處，也能保護(hù)乳頭不受擦傷和碰疼。所以，哺乳期是可以穿胸罩的。