孕媽飲食注意什么

　　女性在懷孕之后，一定要注意平衡膳食。平時(shí)在吃東西的時(shí)候，千萬(wàn)不能完全依照自己的喜好，喜歡吃什么就吃什么，不喜歡吃什么就不吃什么。如果不攝入均衡的營(yíng)養(yǎng)，很可能會(huì)導(dǎo)致腹中胎兒發(fā)育緩慢。那么，孕媽飲食注意什么呢?請(qǐng)跟著小編一起來(lái)看看吧!

孕媽飲食注意什么

　　在孕早期，孕婦往往會(huì)出現(xiàn)惡心嘔吐沒(méi)有食欲等反應(yīng)，建議給孕婦的飲食盡量清淡一些，要進(jìn)行少食多餐，避免一次吃得過(guò)飽，增加胃腸道的刺激。那么把三餐飯減下來(lái)，量減下來(lái)，分作5-6餐去吃，這樣又不會(huì)引起孕婦的饑餓感，對(duì)于孕期的均衡飲食營(yíng)養(yǎng)有好處。

　　孕婦在懷孕期間，在飲食方面需要均衡飲食，葷素搭配，少吃多餐，不偏食不挑食，忌食辛辣冷涼刺激食物。主要以補(bǔ)充蛋白質(zhì)、多種維生素、氨基酸、果糖、碳水化合物、脂肪、鈣、鐵、鋅等為主，進(jìn)食肉類、蛋類、奶類、豆類以及新鮮蔬菜和水果。另外還要注意少吃生食，少吃油炸、高糖、高脂肪食物，睡前不要吃過(guò)多食物，適量運(yùn)動(dòng)。

　　盲目地進(jìn)行高鈣飲食，對(duì)胎兒有害無(wú)益。補(bǔ)鈣過(guò)量容易得高鈣癥，不利胎寶寶健康地生長(zhǎng)發(fā)育。在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克就可以了，在日常飲食中攝取，不需要額外再補(bǔ)充。

　　吃鹽量與高血壓率發(fā)病有一定關(guān)系，所以孕媽媽過(guò)度咸食容易引發(fā)妊娠高血壓綜合征，建議每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

孕期糖尿病孕媽怎么吃

　　孕期糖尿病可以多吃一些粗糧，還有一些豆類，奶類一些含果酸比較多的水果或者是高纖維的食物。當(dāng)然孕期糖尿病一定要控制飲食的量，最主要的就是在大米還有面食以及紅薯紫薯之類的食物，但是蛋白質(zhì)一定要得到充足的補(bǔ)給。

　　妊娠糖尿病媽咪和一般懷孕媽咪一樣，熱量、蛋白質(zhì)、鈣質(zhì)、鐵質(zhì)、葉酸、維生素B群等，都不可少;只是在餐次上需特別注意，在總熱量不變下，最好少量多餐，并注意質(zhì)與量之分配，如此可使血糖較平穩(wěn)。在水果方面，要限量，并盡量不要選用果汁，如一杯柳丁汁，就有三、四顆的量。當(dāng)便秘時(shí)，也可選一些含纖維素較多的蔬菜水果，如竹筍、芥藍(lán)菜、韭菜、韭菜花等，而米飯也可以加糙米、胚芽米、燕麥片等等，或以此來(lái)取代米飯。另外，多吃含纖維素較多的食物，可延緩血糖上升，有利血糖控制，也比較有飽足感。烹調(diào)方法：如炸雞改成烤雞或白斬雞(去皮)、煎豬排改成鹵豬排或白切肉等等。妊娠糖尿病媽咪也是和一般媽咪一樣有那么多食物可以吃，并不是什么都不能吃!