孕期粗糧有哪些食物

　　以前生活條件不是特別好的時候，大家吃的都是粗糧。隨著現(xiàn)在條件好了，吃的糧食都是經(jīng)過精挑細選的。但是對于一些非常講究養(yǎng)生的人來說，粗糧越來越受到歡迎，甚至?xí)�在日常的飲食中可以增加一些五谷雜糧。那么，孕期粗糧有哪些食物呢?請跟著小編一起來看看吧!

孕期粗糧有哪些食物

　　懷孕后，為了保證自己和胎兒的健康，可以適當(dāng)?shù)氖秤靡恍┻m合孕婦的粗糧，主要有以下幾種:

　　1、紅薯在生活中比較常見，含有豐富的淀粉，氨基酸以及各種維生素。紅薯中含有的纖維素能促進腸道的蠕動，防止孕婦出現(xiàn)便秘癥狀。但是由于紅薯中糖類含量比較多，如果孕婦伴有糖尿病時需要謹慎食用，不宜多吃。

　　2、玉米在農(nóng)村比較常見，有較好的口感，并且富含不飽和脂肪酸以及各種粗蛋白等多種豐富的營養(yǎng)成分。同樣的，吃了玉米以后可以促進孕婦腸道的蠕動功能，幫助排出體內(nèi)的廢物，促進機體的新陳代謝。同時可以有效的預(yù)防和治療口角炎癥，舌炎以及口腔潰瘍等疾病。

　　3、烏麥

　　烏麥對很多人而言都較為生疏，烏麥也叫甜蕎、烏麥、花蕎，含有豐富多彩的蛋白，能推動胎寶寶身心健康生長發(fā)育，對孕婦的免疫能力也是有提高功效。烏麥中帶有很多的鐵、鋅等營養(yǎng)元素，也帶有維生素E、維生素b3和蘆丁。蘆丁能減少身體的血糖和膽固醇，清理血管垃圾，保護眼睛及防止心腦血管層面的病癥。因而烏麥營養(yǎng)成分是很豐富多彩的，孕媽媽們吃完很有好處。

孕婦到底能不能吃燕麥

　　孕婦可以吃麥片。麥片營養(yǎng)價值高，含有豐富的膳食纖維，有通便作用，有利于孕婦身體內(nèi)毒素的排出，蛋白質(zhì)、碳水化合物可以提供胎兒生長發(fā)育所需營養(yǎng)及能量。麥片還可以為孕婦提供微量元素和維生素，尤其自制的麥片脂肪和糖分含量低，更加適合孕婦食用。麥片的種類很多，孕婦在選擇麥片時一定要結(jié)合自身狀況，選擇低糖、低脂、高蛋白的品種，以免引起血糖、血脂過高。平時注意飲食清淡，多吃新鮮的蔬菜水果，不要吃辛辣刺激性食物，注意休息，不要熬夜，定期去醫(yī)院做產(chǎn)前檢查，監(jiān)測血糖。

　　懷孕前期會感覺自己沒有什么胃口，吃了東西也容易嘔吐，在此時就應(yīng)該要采取少吃多餐的方式，盡量吃的清淡而有營養(yǎng)，才能夠保證自己身體每天都有一定的食物攝取到，不要覺得自己胃口不好或是吃了會吐就不繼續(xù)吃了。