孕期吃什么讓寶寶聰明

　　現(xiàn)在很多家長都害怕自己的孩子會(huì)輸在起跑線上，在孩子還沒有出生的時(shí)候就想著怎么讓寶寶變得更加聰明。所以很多孕媽在孕期的時(shí)候會(huì)著重食用一些食物，都是為了讓腹中的寶寶腦部得到更好的發(fā)育。那么，孕期吃什么讓寶寶聰明呢?請(qǐng)跟著小編一起來看看吧!

孕期吃什么讓寶寶聰明

　　核桃、芝麻、深海魚等想讓寶寶聰明，孕婦懷孕期間可以多吃富含DHA的食物，能夠促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育，如核桃、芝麻、深海魚等。核桃和芝麻具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，同時(shí)具有安胎作用。另外，核桃和芝麻中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂和DHA，可彌補(bǔ)孕婦脂類攝入不足的問題。而脂類是胎兒大腦發(fā)育的主要原料，一旦缺乏，就會(huì)影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此如果孕婦吃一些核桃和芝麻，會(huì)對(duì)胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育有幫助。

　　1、花生

　　每100克花生仁含蛋白質(zhì)26.5克，脂肪45克，糖類20克，還含有鈣、磷、鐵等。蛋白質(zhì)大部分是球蛋白，脂肪中大多是油酸、亞油酸、花生酸，這些營養(yǎng)成分對(duì)寶寶的大腦發(fā)育有很好的保健作用。

　　2、紅棗

　　孕媽們適當(dāng)吃棗，有利于養(yǎng)氣補(bǔ)血。而且紅棗中含有豐富的葉酸，胎兒腦部發(fā)育需要葉酸的幫助。懷孕期間吃適量的紅棗，讓寶寶更加聰明。

　　3、黑木耳

　　黑木耳含有較多的膠質(zhì)，這種膠質(zhì)不僅能幫助孕婦調(diào)理腸胃，對(duì)寶寶的大腦發(fā)育也有價(jià)值功效。

　　4、黃花菜

　　黃花菜被稱為“健腦菜”，含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、鈣、鐵等有利健腦作用的營養(yǎng)成分，還含有較多的維生素B1，安神健腦作用明顯，是天然的健腦佳品。

懷孕如何讓寶寶聰明

　　孕媽在懷孕期間要多吃魚、蝦類水產(chǎn)物，他們不但含有比動(dòng)物肉更多的不飽和脂肪酸，而且還含有一種能夠健腦益智的營養(yǎng)物質(zhì)--DHA，因此孕媽每周至少要吃3-5次魚，那么胎兒就可以通過胎盤從母體中獲取大量的DHA,使腦細(xì)胞數(shù)目增殖和發(fā)育。

　　豆制品中含有大量的腦磷脂，這種物質(zhì)越多，腦神經(jīng)傳遞信息的速度就越快，可以增強(qiáng)人的記憶力，孕媽應(yīng)多吃豆制品，如果每隔一天早餐來杯豆?jié){等。

　　人腦是人體含維生素C最多的地方，孕期孕媽應(yīng)該增加維生素C 的攝入量，充足的維生素C能提高胎兒的智力，孕媽可以多吃富含維生素C的水果，比如檸檬、蘋果等，而且多吃水果也會(huì)胎兒的皮膚變得很好。

　　從懷孕第18周開始，腦細(xì)胞數(shù)量的增多已近最高峰，但腦細(xì)胞所生的配線則正在快速地增加長度、增加數(shù)量、增加分枝，此時(shí)孕婦宜多食用一些能促進(jìn)胎腦速增配線的食物。