孕期的營養(yǎng)與膳食

　　孕期的食譜有很多，但是作為孕婦為了自己和寶寶的健康，對吃進(jìn)嘴里的食物一定要把好關(guān)。可以吃的食物我們可以放心大膽的吃，但是不能吃得一定要忌口，這樣才能在保證自己和寶寶健康，那么孕期的營養(yǎng)與膳食要怎么搭配呢？

孕期的營養(yǎng)與膳食

　　孕早期營養(yǎng)要點(diǎn)：妊娠早期指受精卵形成至孕12周末，是胚胎在形成階段，但此時(shí)胎兒生長較慢，每天約增加1g。能量要求與孕前沒有太大區(qū)別，但要考慮早孕反應(yīng)對各種營養(yǎng)素?cái)z入的限制。保證正常能量供給，適宜蛋白質(zhì)攝入，尤其關(guān)注維生素和微量元素的攝入，以保證正常的組織分化、分裂和發(fā)育，保證胎兒發(fā)育敏感期的營養(yǎng)素需要。

　　恰當(dāng)處理早孕反應(yīng)，盡量迎合孕婦的喜好，選擇促進(jìn)食欲、便于消化食品，可實(shí)施少量多餐，以保證能量及各種營養(yǎng)素的攝入，對于晨起或睡前的惡心、嘔吐建議選擇烤制食物如烤饅頭、面包、蘇打餅干等食物可能有幫助。少數(shù)孕婦早孕反應(yīng)嚴(yán)重，頻繁惡心、嘔吐，不能進(jìn)食，以致發(fā)生體液失衡及新陳代謝障礙，甚至危及孕婦生命。

　　對于妊娠劇吐除給予心理治療，解除憂慮外應(yīng)做營養(yǎng)干預(yù)，酌情補(bǔ)充水份和電解質(zhì)，輸液中應(yīng)加入必要營養(yǎng)素如鉀、維生素C、維生素B6及肌注維生素B1等糾正代謝紊亂，營養(yǎng)不良者考慮全靜脈營養(yǎng)。積極防治酮體對胎兒早期腦發(fā)育的不良影響，可靜脈給予不低于150g的葡萄糖。

懷孕初期能吃核桃嗎

　　孕婦初期是可以吃核桃的，因?yàn)閼言邢�耗的營養(yǎng)和體力較多，會造成孕婦身體免疫力下降和精神不振，食用核桃可以幫助孕婦補(bǔ)充蛋白質(zhì)，維生素和礦物質(zhì)，可以提高免疫力和補(bǔ)充精力。孕婦食用核桃，攝入核桃中的磷脂，有助于胎兒的腦部和神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育。核桃富含油脂，孕婦懷孕時(shí)會流失水分，皮膚容易干燥，食用核桃有利于補(bǔ)充水分，滋潤皮膚，避免皮膚干燥而生妊娠紋。

　　桃富含優(yōu)質(zhì)蛋白，孕婦懷孕時(shí)會流失蛋白質(zhì)，造成身體虛弱而免疫力下降，容易生病，所以食用核桃可幫助孕婦補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，提高自身免疫力，增強(qiáng)自身抗病性，也有利于胎兒的健康發(fā)育。但是，由于核桃的不飽和脂肪酸較多，如果食用過多就會在孕婦體內(nèi)轉(zhuǎn)化為不必要的脂肪，所以孕婦不宜食用過多，否則對身體健康和控制體重不利。吃核桃補(bǔ)大腦核桃中所含的微量元素鋅和錳是腦垂體的重要成分，常食核桃有益于大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，具有健腦益智的作用。