懷孕三個月吃什么好

　　我們常常說孕早期是非常危險的，因?yàn)榇藭r胎兒的發(fā)育還沒有穩(wěn)定，一不注意很容易就會流產(chǎn)。所以為了胎兒能夠更好的發(fā)育，女性在孕早期的飲食應(yīng)該多加注意，一定要讓營養(yǎng)跟得上寶寶的發(fā)育。那么，懷孕三個月吃什么好呢?

懷孕三個月吃什么好

　　懷孕第三個月雖然是關(guān)鍵期，但由于胎兒體積尚小，所需的營養(yǎng)不是注重量的多少，而是注重質(zhì)的好環(huán)，尤其需要蛋白質(zhì)、糖和維生素較多的食物，受孕11周以后，由于胎兒迅速成長和發(fā)育，需要營養(yǎng)也日漸增多。

　　宜每周吃2~4次豬肝

　　豬肝富含鐵和維生素A。為使豬肝中的鐵更好地吸收，建議孕媽媽堅持少量多次的原則，每周吃2~4次，每次吃25~30克。因?yàn)榇蟛糠譅I養(yǎng)素攝入量越大，吸收率就越低，所以不要一次大量食用。

　　宜吃抗輻射的食物

　　電腦、電視等各種電器都能產(chǎn)生輻射,輻射對細(xì)胞分裂有破壞作用,在孕早期會損傷胚胎的微細(xì)結(jié)構(gòu),生出畸形胎寶寶的概率也大大增加。所以，孕媽媽應(yīng)注意遠(yuǎn)離這些電器。此外,孕媽媽還應(yīng)多食用一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、磷脂、B族維生素的食物,例如豆類、豆制品、魚、蝦、粗糧，及綠色、深色蔬菜等,能有效提高孕媽媽身體的抗輻射能力。

　　宜大量補(bǔ)充維生素E

　　懷孕3~6個月是腦細(xì)胞迅速增殖的第一階段,稱為“腦迅速增長期”。此時，孕媽媽應(yīng)大量攝取有益于大腦發(fā)育的含維生素E的食物，如核桃、葵花子等堅果。一般成年女性每天的維生素E需要量是8毫克，孕期則需要10毫克左右。

懷孕前三個月飲食禁忌

　　由于孕早期胎兒發(fā)育情況還不穩(wěn)定，一般建議孕婦在懷孕前三個月最好不要吃寒涼、辛辣刺激性的食物，比如西瓜、山竹、李子、柿子、冰淇淋、螃蟹、薏米、咖啡、濃茶、可樂、山楂、桂圓等，以免誘發(fā)子宮收縮，嚴(yán)重甚至導(dǎo)致先兆流產(chǎn)。

　　(1)不吃半生不熟的肉類

　　要避開這些美食了，否則繼續(xù)食用就相當(dāng)危險。因?yàn)檫@些魚類喝肉食品沒有經(jīng)過高溫加工，食物上存在著大量的細(xì)菌和有害物質(zhì)，準(zhǔn)媽媽吃進(jìn)去之后，有可能生腸道寄生蟲或感染病毒，影響胎寶寶發(fā)育半生不熟的肉類，準(zhǔn)媽媽也不要吃。

　　(2)不要吃軟奶酪，奶皮子，乳制品

　　奶制品是非常好的營養(yǎng)食品，尤其對準(zhǔn)媽媽來說，它的作用不可低估。

　　應(yīng)注意飲食清淡，多吃富含蛋白質(zhì)的食物，多吃新鮮的蔬菜和水果。建議女性在懷孕前3個月內(nèi)注意補(bǔ)充葉酸，以預(yù)防胎兒神經(jīng)管畸形。

　　注意保暖，注意多休息，保證充足的睡眠，注意個人衛(wèi)生，保持心情舒暢，堅持鍛煉身體，注意定期產(chǎn)檢。