幫助長高的食物有哪些

　　很多家長都希望自己的孩子能夠在身高上有一定的優(yōu)勢，所以在孩子很小的時候就開始補(bǔ)鈣。大多數(shù)家長為了走捷徑，都會選擇給孩子服用鈣片。其實很多孩子對于鈣片的吸收轉(zhuǎn)化能力都比較弱，鈣片補(bǔ)鈣效果并不是特別明顯。相反，食療補(bǔ)鈣效果更佳。那么，幫助長高的食物有哪些?我們接著往下看。

幫助長高的食物有哪些

　　長高可以多吃一些富含蛋白質(zhì)以及鈣質(zhì)的食物，例如瘦肉，雞蛋，牛奶以及各種蔬菜水果等。但是一個人的身高，除了飲食有關(guān)外，主要有兩個因素，一個是遺傳因素，一個是外界環(huán)境因素，所謂的遺傳因素，就是由基因決定的，父母的身高在很大程度上決定了子女的身高，外界環(huán)境因素主要就包括飲食，體育功能鍛煉，睡眠等。

　　1、梨

　　梨在生活當(dāng)中是非常常見的一種水果，其中含有非常豐富的營養(yǎng)元素，大多數(shù)人都知道梨有止咳平喘的效果，但是并不知道梨對骨骼的作用。經(jīng)常吃梨能夠讓骨骼細(xì)胞更加健康，還能夠讓血管軟化，通過血液將吸收的營養(yǎng)輸送到骨骼，幫助骨骼更好的生長，也就能夠促進(jìn)身體更好的成長。

　　2、西梅

　　西梅并不是我國生產(chǎn)的一種水果，原產(chǎn)地在美國加州。西梅的營養(yǎng)價值非常高，其中含有非常多的微量元素，比如維生素A、鐵元素等等，但是卻不含有脂肪。經(jīng)常吃西梅能夠達(dá)到強(qiáng)身健體的效果，經(jīng)常吃不僅能夠促進(jìn)骨骼的生長，而且還不會發(fā)胖，非常不錯。

　　3、火龍果

　　火龍果是市面常見的熱帶水果，營養(yǎng)價值極高，而且熱量非常低，纖維素含量非常高�；瘕埞�當(dāng)中的鈣元素含量非常高，但是其他類似于鉀元素以及VC的含量都是非常高的，而這些微量元素能夠保證骨細(xì)胞結(jié)構(gòu)的健康，有著很好的促進(jìn)骨骼生長的效果。另外，多吃火龍果還能夠加強(qiáng)骨密度，能夠幫助身高生長。

兒童長高做什么運動最好

　　運動對于青少年以及幼兒的身高發(fā)育來說十分重要。經(jīng)常參加一些跑跳運動以及一些拉伸運動都能夠幫助孩子長的更高一些。具體來說這樣的運動有籃球、足球、排球、游泳等等。當(dāng)然除了參加這些體育運動之外，均衡的營養(yǎng)、充足的鈣質(zhì)以及良好的睡眠都會直接影響到孩子的身高發(fā)育情況。

　　一、一歲以內(nèi)的寶寶——家長可以給寶寶做一些嬰兒操、按摩撫觸等被動運動。還可讓寶寶趴在地毯或草坪上，做些抬頭、翻身、爬行、按音樂節(jié)拍跳躍等運動，玩些拉拉坐起、繩拉玩具、彎腰拾物、滾球、爬著追球等游戲。

　　二、一歲至兩歲的寶寶——可讓他們進(jìn)行走、跑、跳躍、上下臺階、扔球和投沙袋等運動，玩一玩撿樹葉、蹲著玩沙、踢球、拉著小狗走等游戲。

　　三、兩歲至三歲的寶寶——可做跑、跳、攀登、上下樓梯等運動，玩玩夾球跳、立定跳遠(yuǎn)、足尖走、接拋球、踩影子、金雞獨立等游戲。