妊娠期糖尿病飲食指導(dǎo)

　　如果女性在懷孕期間經(jīng)常使用一些高熱量、含糖量比較高的食物，很容易會(huì)出現(xiàn)妊娠糖尿病和妊娠高血壓。雖然這兩種疾病在孕期結(jié)束后就能得到恢復(fù)，但是在孕期時(shí)飲食上一定要注意。那么，妊娠期糖尿病飲食指導(dǎo)是什么?我們接著往下看。

妊娠期糖尿病飲食指導(dǎo)

　　1、飲食要多樣：

　　飲食要多樣，一天所攝入的卡路里和碳水化合物要均勻分配，確保正餐和零食的比例合理。無論是美國的糖尿病協(xié)會(huì)(ADA)，還是中國的營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)都會(huì)建議，妊娠糖尿病的孕婦一日三餐只吃較少到中等的量，然后再每天吃2～4次零食，其中包括一次晚餐后的零食。雖然你的正餐可能比你平時(shí)吃的碳水化合物少，但復(fù)合碳水化合物還會(huì)繼續(xù)為你提供大部分卡路里。

　　2、注意餐次分配：

　　為維持血糖值平穩(wěn)及避免酮血癥之發(fā)生，餐次的分配非常重要。因?yàn)橐淮芜M(jìn)食大量食物會(huì)造成血糖快速上升，且母體空腹太久時(shí)，容易產(chǎn)生酮體，所以建議少量多餐，將每天應(yīng)攝取的食物分成5～6餐。特別要避免晚餐與隔天早餐的時(shí)間相距過長(zhǎng)，所以睡前要補(bǔ)充點(diǎn)心。

　　3.培養(yǎng)良好的飲食習(xí)慣，定時(shí)、定量、訂餐，不過分饑飽。在總熱量限定的前提下，多選用血糖指數(shù)低，高膳食纖維含量的食物，以減少體內(nèi)血糖濃度的波動(dòng)。盡量避免單、雙糖的攝入，少吃甜食。如蜜餞、水果罐頭、汽水、果汁、果醬、冰淇淋、甜餅干、甜面包及糖制糕點(diǎn)等，因?yàn)檫@些食品含糖很高，食用易出現(xiàn)高血糖。

妊娠糖尿病食譜大全

　　孕期糖尿病患者可以用粗糧代替米飯，如玉米、小米、地瓜等。可以多吃蔬菜，蔬菜中含糖量是比較少的，如白菜、茼蒿、茄子、絲瓜、菌類、海帶等。適當(dāng)?shù)某砸恍┖�糖量比較少的水果，如楊桃、柚子、橙子等水果。日常要注意飲食，控制攝入的總熱量，避免吃甜食。

　　食譜一

　　早餐：豆腐腦250克、雜糧饅頭50克、水煮雞蛋一個(gè)50克

　　早點(diǎn)：蘇打餅干25克 午餐：鹽水河蝦100克、木耳炒白菜190克、蝦皮冬瓜湯100克、蕎麥面條100克

　　午點(diǎn)：黃瓜汁150克

　　晚餐：青椒肉絲130克、絲瓜雞蛋湯100克、芹菜拌海米110克、二米飯(稻米和小米)100克

　　晚點(diǎn)：牛奶220克 其他：色拉油25克、鹽4克

　　食譜二

　　早餐：牛奶220克、蒸雞蛋羹50克、雜糧饅頭50克

　　早點(diǎn)：咸切片面包

　　午餐：炒莧菜150克、冬瓜肉片湯125克、萵筍炒肉片125克、二米飯100克 午點(diǎn)：黃瓜150克

　　晚餐：紅燒豆腐50克、清蒸魚100克、蔬菜水餃200克

　　晚點(diǎn)：西紅柿150克 其他：色拉油25克、鹽4克