如何備孕呢

　　準(zhǔn)備懷孕之前一定要進(jìn)行體檢，體檢是需要男女雙方都需要去醫(yī)院進(jìn)行檢查的，體檢一般都會(huì)檢查男女性身體是否健康是否正常，那么如何備孕呢？

如何備孕呢？

　　備孕已經(jīng)是一個(gè)非常熱門(mén)的話題了，特別是現(xiàn)在很多的職業(yè)女性因?yàn)楣ぷ鞯脑�因，在年輕的時(shí)候不想懷孕，年紀(jì)大了就想要有一個(gè)自己的寶寶了，這個(gè)時(shí)候就需要放下工作，做好懷孕前的準(zhǔn)備工作，也就是備孕。

　　備孕最需要做的事情就是體檢，男性和女性都需要體檢，檢查身體情況，檢查生殖系統(tǒng)，男性要檢查精液的情況，好確定是否能懷孕。女性要詳細(xì)的檢查婦科，如果有婦科疾病的話，需要先治療后懷孕，避免影響寶寶的健康。

　　備孕期間還需要注意改變生活習(xí)慣，準(zhǔn)爸爸和準(zhǔn)媽媽都不能熬夜，多吃水果和蔬菜，男性要戒煙酒，不要吃藥。另外，備孕期間不能有頻繁的性生活，需要計(jì)算好排卵期，在排卵期同房可以增加受孕的幾率。還要注意多運(yùn)動(dòng)，這樣才能生產(chǎn)出優(yōu)質(zhì)的精子。

　　如果準(zhǔn)備懷孕，就要給自己預(yù)留出飲食調(diào)整時(shí)間，越早行動(dòng)，懷孕的機(jī)率就越高，孕育健康寶寶的幾率就越大。盡量從天然食物中獲取營(yíng)養(yǎng)，而不是只依賴營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑。同時(shí)避免攝入過(guò)多經(jīng)過(guò)深加工的、含大量添加劑的食品，為你的身體創(chuàng)造一個(gè)有利于胎兒生長(zhǎng)的環(huán)境。

備孕期間不能吃什么食物？

　　備孕期間應(yīng)忌食用辛辣的食物

　　在備孕期間要盡量少吃一些辛辣的食物，這類食物可以引起正常人的消化功能紊亂，如：胃部不適、消化不良、便秘，甚至發(fā)生痔瘡，這些癥狀會(huì)影響到孕婦正常的消化功能以及排便，嚴(yán)重的影響到孕婦對(duì)胎兒營(yíng)養(yǎng)的供給，甚至增加分娩的困難。

　　備孕期間忌飲酒。

　　孕婦飲酒是造成嬰兒畸形和智力遲鈍的重要原因。因?yàn)榫凭�可以通過(guò)胎盤(pán)進(jìn)入胎兒體內(nèi)，酒精對(duì)大腦和心臟的危害，會(huì)導(dǎo)致寶寶生長(zhǎng)發(fā)育的畸形和智力的遲鈍。

　　最好不要食用含草酸過(guò)多的食物。

　　草酸會(huì)影響身體對(duì)鋅、鈣的吸收。所以在備孕期間應(yīng)該減少食用含有草酸的食物，而注意多服用一些富含鈣、鐵的食物，增加鈣，鐵的吸收，否則影響胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　腌制的食品應(yīng)避免食用，多食用新鮮的蔬果。

　　腌制食品中都含有大量的亞硝酸鹽、苯丙芘等，對(duì)身體不利。特別是一些過(guò)敏體質(zhì)的孕婦，對(duì)于這類食物更應(yīng)該避免食用，以免對(duì)胎兒造成不可逆轉(zhuǎn)的影響。日�？梢远嗍秤靡恍└缓�維生素的新鮮蔬果，盡量不要吃冷飲及涼菜。

　　睪丸最佳的工作溫度是35℃，如果睪丸長(zhǎng)時(shí)間處于持續(xù)高溫狀態(tài)，會(huì)影響精子的生成，男性備孕要遠(yuǎn)離持續(xù)高溫環(huán)境，平時(shí)少穿牛仔褲，少騎自行車，少泡熱水澡，不蒸桑拿浴。廚師、冶金工業(yè)、建筑工地、電焊工等高溫作業(yè)者，應(yīng)做好日常降溫工作，最好停職半年后再生育。