怎么保護乳房健康

　　乳房對于女性來說是非常重要的一個器官，不管是哪個年齡段的女性都應(yīng)該注意保護乳房。根據(jù)研究調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在乳腺癌的高發(fā)人群是25歲左右的女性，所以必須要好好愛護乳房。那么，怎么保護乳房健康呢?請跟著小編一起來看看吧!

怎么保護乳房健康

　　乳房是女性的重要器官，乳房的保養(yǎng)格外重要，需要自我檢查，每次洗澡應(yīng)四指并攏，逐步的從外上象限圍繞著乳頭觸摸一周，按壓幅度不要太重，可感知乳腺是否有異常。

　　1. 保養(yǎng)乳房加強健美體育鍛煉

　　女性朋友可以學(xué)跳健美操、韻律操或迪斯科，這些健身操和舞蹈有鍛煉上肢和胸部的作用，同時有預(yù)防駝背的功效，不僅能增加運動量，還有助塑身調(diào)整體型，讓女性外表更健美。

　　2. 保養(yǎng)乳房糾正不良生活習(xí)慣

　　日常生活中女性朋友要注意避免擠壓乳房，當(dāng)乳房受到外力擠壓，乳房內(nèi)部的軟組織很容易會受到挫傷，時間長了會改變?nèi)榉康男螤�，甚至出現(xiàn)乳房下垂的現(xiàn)象。在乳罩的選擇上也要注意，不要為了美觀選擇過緊的乳罩，要選擇松緊、大小適中的，特別是哺乳期的女性，適合的乳罩有更好的提托效果，也能預(yù)防乳房下垂。

　　3. 按摩乳房

　　對于乳房外形不夠豐滿的女人來說，除平時要注意全身的健美鍛煉外，堅持每天早晚做自我乳房按摩也可使乳房健美。這是由于按摩可以促進乳房的血液循環(huán)，加強代謝，促進乳頭的平滑肌發(fā)育，還能防止乳頭內(nèi)陷，對于胸部的塑型也很有幫助。由于乳腺組織呈放射狀排列，所以按摩需順著乳腺組織方向進行，也一定要選用正確的手法，力度不當(dāng)，很可能會造成挫傷和擠壓。若長時間大力去按摩乳房，可能會造成松弛或走形。

吃什么對乳房好

　　日常生活中對乳房有益的食物有：豆類、蘑菇、堅果、魚類、海帶及乳制品等各自有不同作用。應(yīng)該少吃含有雌性激素的食物，多吃蔬菜、水果、堅果、海帶。蔬菜類主要與主食合理搭配，多食西紅柿、胡蘿卜、菜花和綠色的蔬菜。

　　1、大豆

　　大豆我們都知道里面是含有比較豐富的異黃酮成分在里面，所以女性朋友在日常的生活中一定要注意經(jīng)常的吃大豆，可以降低女性體內(nèi)的雌激素的水平的�？梢栽谌粘５纳�活中，每天吃兩餐含有大豆的食物，是很好的，例如豆腐。豆?jié){等。對于乳房的健康是很有幫助的。

　　2、食用菌類

　　其實經(jīng)常的食用菌類的食物也是可以幫助我們保護好乳房的，因為菌類是天然的調(diào)節(jié)劑，可增強人體的免疫能力的，希望大家能夠注意。

　　3、海帶

　　海帶相信不用介紹，大家也是比較熟悉的，海帶是一種大型食用藻類，對于女性來說，不僅有美容、美發(fā)、瘦身等保健作用，還能輔助治療乳腺增生。研究發(fā)現(xiàn)，海帶之所以具有緩解乳腺增生的作用，是由于其中含有大量的碘，可促使卵巢濾泡黃體化，使內(nèi)分泌失調(diào)得到調(diào)整，降低女性患乳腺增生的風(fēng)險。