吃什么食物補(bǔ)腎壯陽

　　很多男性因?yàn)槠綍r(shí)飲食不發(fā)，或者是缺少運(yùn)動等等，或者是性生活過于頻繁，導(dǎo)致自己腎虛，需要通過食補(bǔ)來調(diào)理身體。日常生活中有很多食物都能夠起到補(bǔ)腎壯陽的作用，只是大多男性朋友還不知道而已。那么，吃什么食物補(bǔ)腎壯陽?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

吃什么食物補(bǔ)腎壯陽

　　紅棗味甘性溫、入脾胃經(jīng)，有補(bǔ)中益氣，養(yǎng)血安神，強(qiáng)筋壯骨、補(bǔ)血行氣、滋頤潤顏之功效。 紅棗含有大量的糖類物質(zhì)，主要為葡萄糖，也含有果糖、蔗糖，以及由葡萄糖和果糖組成的低聚糖等;并含有大量的維生素c、核黃素、硫胺素、胡蘿卜素、尼克酸等多種維生素，具有較強(qiáng)的補(bǔ)養(yǎng)作用，能提高人體免疫功能，增強(qiáng)抗病能力。紅棗益血安神的功能，能起到補(bǔ)血的作用，對早泄和陽痿患者有很好的食療效果。

　　另外，當(dāng)歸含有正丁烯酰內(nèi)酯、煙酸等多種藥用成分，當(dāng)歸可改善腎功能，減輕腎損害，其對促進(jìn)腎小管病變的功效作用很好，對腎臟的保護(hù)作用也很好。何首烏通過降低動物腦內(nèi)和肝組織的丙二醛含量，可起到良好的抗衰老功效，其次，何首烏提高機(jī)體的非特異性免疫功能、降血脂等功效也是被公眾所認(rèn)可的。

男性怎么補(bǔ)腎壯陽

　　一、補(bǔ)鋅是重點(diǎn)微量元素鋅是全身酶的活性成分，它有助于調(diào)整免疫系統(tǒng)，是適當(dāng)生長的極重要因素。但男性往往忽略鋅。據(jù)調(diào)查，鋅達(dá)標(biāo)的男子不到1/3。鋅，可從海產(chǎn)品、瘦肉、粗糧和豆科植物中獲得。

　　二、補(bǔ)鐵可以稍微放松缺鐵的男性為數(shù)不足1%;大多數(shù)男性不必對食物中鐵的含量擔(dān)心;男性比較不能承受鐵的超負(fù)荷;男性補(bǔ)鐵可能會掩蓋內(nèi)出血而出現(xiàn)的缺鐵信號。

　　三、正確對待蛋白質(zhì)攝入許多男性想使肌肉發(fā)達(dá)而多吃蛋白食品。實(shí)際上，大多數(shù)男性不需額外補(bǔ)充蛋白質(zhì)。中等量的肉、禽、魚或豆科植物，加低脂乳制品將十分有益。

　　四、提高抗氧化劑攝入抗氧化劑，特別是維生素E能阻止自由基損傷血管壁，從而預(yù)防膽固醇堵塞，故有助于對抗心臟病和腦卒中。粗糧堅(jiān)果和植物油，差不多都含有維生素e。為了得到比每日定量多的數(shù)量，就須補(bǔ)充。吃水果和蔬菜也能獲取其他抗氧化劑的益處。

　　另外，女性靠維護(hù)保養(yǎng)，男生靠鍛練。健身運(yùn)動除開有著身心健康身體，充沛的活力，可以提升全身氧含水量，提升了睪酮素的代謝，對男人生殖泌尿系統(tǒng)是最好是的補(bǔ)充，這類本質(zhì)的強(qiáng)壯功效遠(yuǎn)遠(yuǎn)地勝于一切保健藥，鍛練就是說最好的壯陽藥。每星期應(yīng)最少二次運(yùn)動過量，如打籃球、慢跑、能量性運(yùn)動健身等，大量出汗后產(chǎn)生了精神和人體竭盡全力的釋放壓力，夫妻生活的品質(zhì)會大大的提高。在這個(gè)基礎(chǔ)上選用以下方式 會更為合理。