孕婦吃什么堅(jiān)果好

　　在懷孕的時(shí)候?yàn)榱颂�兒的發(fā)育，孕媽媽們需要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，比如葉酸、維生素、鈣質(zhì)之類的，婦產(chǎn)科醫(yī)生會(huì)比較推薦孕媽媽多吃一些堅(jiān)果。不過日常生活中堅(jiān)果的種類有很多，很多孕媽媽不知道具體吃種好。那么，孕婦吃什么堅(jiān)果好?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

孕婦吃什么堅(jiān)果好

　　孕婦可以適當(dāng)食用核桃、花生、榛子等堅(jiān)果，核桃中富含磷脂、維生素E等營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有補(bǔ)腦的作用;花生的蛋白質(zhì)含量較高，還可以補(bǔ)血益氣;榛子中的不跑和脂肪酸以及磷、鐵等微量元素對(duì)人體也有益處。這些堅(jiān)果含有豐富的維生素、葉酸以及各類人體所需的微量元素，具有溫腎暖脾、消除疲勞的功效，堅(jiān)果中的油脂還可潤(rùn)腸通便。

　　核桃可以去皮后生吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃，如果孕婦每天堅(jiān)持吃幾個(gè)核桃，對(duì)自己身體的保養(yǎng)和對(duì)胎兒的發(fā)育均有很大的好處。 一般三四個(gè)月的時(shí)候吃點(diǎn)比較好，也就是從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。

　　外國人稱板栗為“人參果”，它含有豐富的營(yíng)養(yǎng)以及大量對(duì)孕婦身體有益的礦物質(zhì)。孕婦常吃板栗不僅可以健身壯骨，有利于骨盆的發(fā)育成熟，還有消除疲勞的作用。栗子含有豐富的糖、淀粉、蛋白質(zhì)，而脂肪含量比較低，碳水化合物含量比一般堅(jiān)果高。同時(shí)還含有多種維生素及鐵、鈣、鉀、磷等礦物質(zhì)，尤其是維生素C、 B和胡蘿卜素的含量。

孕婦能不能多吃堅(jiān)果

　　堅(jiān)果雖然對(duì)孕婦的身體有很多好處，但是不可以吃太多，否則也會(huì)給產(chǎn)婦的健康帶來隱患。因?yàn)楦晒�中含有大量的油脂，如果總是大量的食用�?jiān)果，就會(huì)導(dǎo)致腸道中的油脂增加，嚴(yán)重的話可能會(huì)導(dǎo)致腹瀉。因此孕婦要適量食用干果，不要因?yàn)楦晒�有益于胎寶寶健康，就肆無忌憚的吃。

　　如果孕婦能把控好干果的食用量，那對(duì)身體健康和胎寶寶發(fā)育還是有很多益處的。孕婦適量吃一些干果，有預(yù)防流產(chǎn)的功效。因?yàn)楦晒�中的維生素E比較豐富，可以促進(jìn)孕婦的身體合成更多的孕酮。在孕早期的時(shí)候，孕酮很重要，可以抑制子宮的興奮，有保胎的功效。

　　對(duì)妊娠不利的堅(jiān)果種類要少吃，諸多堅(jiān)果中有一些是對(duì)妊娠不利的，這種堅(jiān)果要少吃。比如說杏仁，如果吃得太多的話有滑胎的作用，吃的時(shí)候不要吃太多，少量即可，核桃也是如此。就一般堅(jiān)果來說，每天也不能吃太多，總量最好控制在二十克左右。