孕前期安胎吃什么好

　　在懷孕初期，因為胎兒還沒有穩(wěn)定下來，所以意外流產(chǎn)或者胎停的可能性是很大的，有些女性會因為飲食、作息或者其他行為導致陰道出血的，這很大的可能會流產(chǎn)，所以要做好安胎保胎的工作，那孕前期安胎吃什么好呢?

孕前期安胎吃什么好

　　1、供給充足的熱量

　　孕初期很多孕婦有孕吐的困擾，可能會食欲不振，這時更應該注意食物的供給�？梢噪S時吃一點高熱量小零食，如餅干、酸奶、堅果等。

　　2、供給充足的蛋白質

　　孕早期應更加注意蛋白質的攝入，多吃一些富含蛋白質的食物。蛋白質含量豐富的食物有雞蛋、豬瘦肉、雞肉、兔肉、牛肉、魚類、豆制品、小米、豆類等。在動物蛋白中，牛奶、蛋類的蛋白質是所有蛋白質食物中品質較好的，其原因是容易消化，氨基酸齊全。

　　3、攝入充足的維生素

　　女性懷孕時期需要的維生素營養(yǎng)是全面的，因此，在飲食調節(jié)上孕媽應注意各種維生素的吸收，多吃一些蔬菜和水果來補充各種維生素。尤其是葉酸、維生素B2、維生素B6等的攝入。

　　懷孕初期，90%的孕婦會出現(xiàn)早孕反應，出現(xiàn)燒心、反酸、惡心、嘔吐等癥狀。孕婦要注意均衡膳食，葷素搭配，不要偏食，少吃多餐，食物種類豐富。建議女性多食用雞蛋、牛奶、堅果、牛肉、羊肉以及各種新鮮蔬菜和水果。不要過饑過飽，少吃辛辣刺激油膩食物，少吃高脂肪食物，否則容易生痰濕。為了保證胎兒健康發(fā)育，建議孕婦每天要進行適量運動，多喝求，保證充足的睡眠。

懷孕吃什么有助保胎

　　懷孕期間要經(jīng)常吃些豆制品和乳制品，最好每天喝杯熱牛奶，平時經(jīng)常吃些黑豆和黃豆。懷孕期間還要多吃一些新鮮的蔬菜水果，這些食物含有各種維生素，可以避免身體缺乏維生素，同時還要及時補充鐵元素。經(jīng)常吃些紅棗和動物肝臟能補血可以避免身體貧血，懷孕期間還要多吃些含鈣的食物，牛奶中含有豐富的鈣質，也要經(jīng)常喝些骨頭湯，其中含有的鈣質比較容易為人體吸收利用。

　　懷孕初期如果有孕吐反應，可以適當?shù)亩嘌a充酸性食物，如檸檬、土豆等有利于緩解孕吐，懷孕初期時適當多吃菠菜，菠菜中的葉酸含量相對較高，也可以起到預防胎兒神經(jīng)畸形的作用。懷孕初期可以適當?shù)亩喑贼~類食物，補充優(yōu)質蛋白質的同時，還可以預防早產(chǎn)，懷孕初期到孕晚期，適當多吃魚對胎兒有好處，懷孕初期除正常飲食外，還可適當增加堅果類食物作為零食，補充其他的微量元素。