產(chǎn)婦可以吃什么水果

　　在孕期的時(shí)候，一般都建議孕婦不要吃生冷、刺激性的食物，可以多吃一些新鮮的蔬菜水果，因?yàn)檫@些含有豐富的維生素，可以給胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育提供良好的元素，但是并不是每一種水果都適合食用，那產(chǎn)婦可以吃什么水果?

產(chǎn)婦可以吃什么水果

　　1、蘋果

　　蘋果味甘涼，性溫，主要為碳水化物。含有豐富的蘋果酸、鞣酸、維生素、果膠及礦物質(zhì)，可預(yù)防和治療壞血病、癩皮病，使皮膚潤(rùn)滑、光澤。其粘膠和細(xì)纖維能吸附并消除細(xì)菌和毒素，能澀腸、健胃、生津、開胃和解暑，尤其對(duì)治療產(chǎn)婦腹瀉效果更佳。蘋果還能降低血糖及膽固醇，有利于患妊娠高血壓綜合癥、糖尿病及肝功能不良產(chǎn)婦的產(chǎn)后恢復(fù)。此外蘋果中含大量鉀鹽，能與體內(nèi)過(guò)剩的鈉鹽結(jié)合并排出體外，故低鉀及攝鹽過(guò)多者食用蘋果是有益的。

　　2、香蕉

　　香蕉中含有大量的纖維素和鐵質(zhì)，有通便補(bǔ)血的作用。坐月子期間，產(chǎn)婦常常發(fā)生便秘。產(chǎn)婦多吃些香蕉能防止產(chǎn)后便秘和產(chǎn)后貧血。需要注意的是，不宜吃得太多，以半條為宜，特別是月子的前幾天，可以先在水中溫一溫再吃。

　　3、紅棗

　　紅棗具有非常好的補(bǔ)氣血效果，產(chǎn)婦在生寶寶的時(shí)候氣血消耗非常大，在生產(chǎn)之后可以吃紅棗進(jìn)行補(bǔ)充。在坐月子的時(shí)候經(jīng)常吃紅棗，能夠讓臉色看起來(lái)更加紅潤(rùn)，氣色也會(huì)更好。

　　4、獼猴桃

　　獼猴桃是一種營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高的水果，其中含有非常多的維生素C，不僅能給身體補(bǔ)充維生素，對(duì)產(chǎn)婦而言，還有很好的通乳效果。特別是剖腹產(chǎn)的女性，坐月子吃些獼猴桃，也有助于恢復(fù)。

坐月子可以吃什么下奶最快最多

　　坐月子吃高蛋白質(zhì)、脂質(zhì)含量較高的食物下奶快而且多，如瘦肉、雞蛋、豆?jié){、杏仁粉茶、豆腐、絲瓜、湯水類(鮮鯽魚湯、雞湯、黃花菜湯、豬蹄燉黃豆、豬腳花生湯、豬腳木瓜湯)等。多吃新鮮蔬菜水果、粗糧，確保營(yíng)養(yǎng)全面，避免吃辛辣刺激性食物，保證充足的體息(過(guò)度緊張、憂慮、憤怒、驚恐等不良精神刺激也可致乳汁分泌減少)。

　　當(dāng)然乳汁的分泌還和產(chǎn)婦的營(yíng)養(yǎng)、睡眠、情緒和健康狀況有關(guān)，一定要保證產(chǎn)婦的休息，保持一個(gè)良好的心態(tài)，合理的膳食，多吃含蛋白質(zhì)的食物、富含維生素、富含纖維素的食物可能會(huì)增加泌乳量。還要正確哺乳，如果覺(jué)得乳汁不夠，除了糾正不良的哺乳方法、勤哺乳以外，還可以采取其他的方法來(lái)催乳，比如刺激合谷穴、外關(guān)穴等穴位，也可以用耳針在乳腺、胸、內(nèi)分泌、皮脂下等穴位進(jìn)行刺激。