孕婦要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

　　為了能夠讓胎兒在母體計(jì)里面得到充分的生長和發(fā)育，女性朋友在懷孕期間需要時(shí)刻注意自身營養(yǎng)的補(bǔ)充，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良等情況，導(dǎo)致嬰兒發(fā)育收到阻礙，那么你知道孕婦要補(bǔ)充什么營養(yǎng)嗎？下面我們就來看看問題的答案吧。

孕婦要補(bǔ)充什么營養(yǎng)

　　孕期為了滿足胎兒生長發(fā)育的需要，應(yīng)該注意加強(qiáng)營養(yǎng)的補(bǔ)充，做到飲食全面、葷素搭配，孕婦補(bǔ)充營養(yǎng)，根據(jù)孕周的不同會(huì)略有不同。孕早期時(shí)由于多數(shù)女性會(huì)發(fā)生惡心、嘔吐、食欲不振等早孕反應(yīng)，進(jìn)食肉食、乳制品等會(huì)加重胃部不適感，故吃清淡、易消化的食物，適當(dāng)多吃新鮮的蔬菜、水果，以補(bǔ)充維生素、礦物質(zhì)、微量元素。孕中期胎兒生長發(fā)育較快，對(duì)營養(yǎng)的需求增大，早孕反應(yīng)已經(jīng)消失，胃口轉(zhuǎn)好，可以適當(dāng)增加營養(yǎng)，比如吃排骨、雞肉、魚蝦、乳制品、豆制品等，也要吃新鮮蔬菜、水果，補(bǔ)鈣、補(bǔ)鐵以保持營養(yǎng)的全面均衡。孕晚期最好不要大量進(jìn)食，以免孕婦體重增加過多導(dǎo)致胎兒生長過快出現(xiàn)巨大兒。

　　孕期要及時(shí)補(bǔ)充營養(yǎng)，可以促進(jìn)胎兒好生長發(fā)育。如果在早期可以補(bǔ)充葉酸，這個(gè)時(shí)候胎兒的器官會(huì)逐漸形成，如果缺乏葉酸會(huì)導(dǎo)致情緒低落，眩暈，貧血等，而且胎兒攝取不到足夠葉酸，還可能會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)管畸形，體重過輕，早產(chǎn)等。還要補(bǔ)充奶粉，可以營養(yǎng)均衡，補(bǔ)充人體所需要的礦物質(zhì)或者各種維生素。孕中期要多補(bǔ)充DHA，這個(gè)階段胎兒發(fā)育的重要時(shí)期，器官和大腦骨骼正在生長，要足夠的營養(yǎng)，才能滿足胎兒的需求。在孕中期和晚期，每天要補(bǔ)充鈣，同時(shí)多補(bǔ)充微量元素和維生素。

孕期營養(yǎng)補(bǔ)充時(shí)間

　　從發(fā)現(xiàn)懷孕就要補(bǔ)充營養(yǎng)，因?yàn)榕咛ヒ恢�床就需要大量的營養(yǎng)，才能使胚胎正常的發(fā)育。建議要每天吃一個(gè)雞蛋、吃一兩魚或者一兩肉、一斤米或者一斤面、一斤水果或者是一斤蔬菜，然后喝一杯牛奶，這樣營養(yǎng)才能均衡則才有利于胎兒的生長和發(fā)育。并且建議在懷孕兩個(gè)月之前多吃海魚，海魚當(dāng)中含有大量的卵磷脂，對(duì)胎兒的大腦發(fā)育非常有好處。另外建議在懷孕12周以后可以補(bǔ)鈣，因?yàn)樵袐D需要鈣量會(huì)增加，僅靠飲食上的鈣不夠，所以需要補(bǔ)充鈣質(zhì)并且要多曬太陽。。

　　懷孕期間補(bǔ)充營養(yǎng)是不受時(shí)間限制的，前三個(gè)月是要補(bǔ)充葉酸的，預(yù)防孩子神經(jīng)管畸形，多食用豆類制品，牛奶和骨湯類可補(bǔ)鈣和預(yù)防骨質(zhì)疏松。孕中期后孕媽容易出現(xiàn)缺鐵性貧血，一定要注意補(bǔ)充鐵質(zhì)，飲食上要多吃蔬菜水果，如胡蘿卜、菠菜、櫻桃、葡萄、蛋、豬肝等，還需要補(bǔ)充食物纖維以防便秘。孕中晚期還需要補(bǔ)充蔬菜水果、瘦肉、鮮魚和蛋類，它們里面含有維生素B12，可促進(jìn)葉酸吸收和促進(jìn)新陳代謝作用。