孕婦腿抽筋吃什么好

　　在懷孕的過程中，由于胎兒的不斷發(fā)育，孕婦的負(fù)荷越來越大，所以出現(xiàn)腿抽筋這種情況也是十分正常的，所以孕婦在平常的飲食中需要注意，那么你知道孕婦腿抽筋吃什么好嗎？下面我們就來看看問題的答案吧。

孕婦腿抽筋吃什么好

　　孕婦腿抽筋一般在孕期，尤其是孕中晚期，在夜間跟凌晨的時(shí)候特別容易發(fā)生抽筋。這些都是因?yàn)槿扁}造成的，一般可以通過吃一些含鈣豐富或者容易吸收的食物，比如牛奶、奶制品或者蝦皮之類補(bǔ)充鈣。我國的營養(yǎng)指南指出，孕婦需要每天補(bǔ)充1000-1200mg的鈣，所以孕期除了普通飲食含的鈣之外，還必須要補(bǔ)充600mg以上的鈣。尤其在晚上睡覺前可以額外多補(bǔ)充一片鈣片，這樣可以預(yù)防夜間跟凌晨抽筋，還可以多曬曬太陽，因?yàn)樽贤饩�可以促進(jìn)鈣的吸收。懷孕期間如果缺鈣比較嚴(yán)重的時(shí)候，還應(yīng)該及時(shí)的補(bǔ)充鈣片，可以吃孕婦專用的孕婦迪巧鈣，能夠及時(shí)補(bǔ)充鈣，有利于促進(jìn)胎兒骨骼的發(fā)育，還能夠避免孕婦缺鈣導(dǎo)致的腿抽筋，平時(shí)還需要注意保暖注意休息，不要?jiǎng)诶圻^度。

　　補(bǔ)鈣：正如我們所知，胎兒骨骼生長所需的鈣全部依賴孕母提供，因此，孕母每天必須保證約l200毫克～1500毫克的鈣攝入量。若母體鈣攝人不足，必將造成血鈣低下。而鈣是調(diào)節(jié)肌肉收縮、細(xì)胞分裂、腺體分泌的重要因子，低鈣將增加神經(jīng)肌肉的興奮性，導(dǎo)致肌肉收縮，繼而出現(xiàn)抽筋。由于夜間血鈣水平常比日問低，故抽筋多在夜間發(fā)作。應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。目前孕婦吃鈣 之緣片比較多，一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。在補(bǔ)鈣的同時(shí)，孕婦應(yīng)該多曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收和利用。此外，建議每天喝數(shù)杯新鮮橙汁，補(bǔ)充礦物質(zhì)。

腿抽筋后小腿疼怎么辦

　　腿抽筋后小腿出現(xiàn)持續(xù)性疼痛的癥狀，臨床多考慮是肌肉由于抽筋時(shí)持續(xù)收縮引起，具體處理方式有以下幾點(diǎn)： 1、可以熱敷和對小腿進(jìn)行手法按摩，使肌肉中的乳酸盡快排除或者轉(zhuǎn)化，促使疼痛部位肌肉放松，消除肌肉疲勞。按摩從輕到重的力量，慢慢遞增； 2、可以洗熱水澡消除肌肉緊張，減輕酸痛感。

　　大多是在腿部抽筋的過程中，導(dǎo)致小腿部位的肌肉出現(xiàn)過度的受力、牽拉，從而引起小腿肌肉損傷、水腫的情況，從而導(dǎo)致小腿部位的疼痛。所以在出現(xiàn)這種情況以后，可以行小腿部位的熱敷以及應(yīng)用活血化瘀中成藥物外敷的治療，促進(jìn)小腿部肌肉水腫的消退和損傷肌纖維的恢復(fù)，緩解小腿部位的疼痛。在疼痛期間，一定避免小腿部位過度的負(fù)重和反復(fù)的行踝關(guān)節(jié)部的屈伸活動，以免導(dǎo)致?lián)p傷的小腿部肌肉出現(xiàn)過度牽拉以后，引起水腫、疼痛的加重，不利于小腿疼痛的恢復(fù)。