孕婦怎么預(yù)防小腿抽筋

　　孕婦在懷孕之后因?yàn)轶w重不斷增加，站得過(guò)久或是活動(dòng)量少，就會(huì)增加腿部肌肉的負(fù)擔(dān)，引起體內(nèi)磷和鈣比例不均衡。如果孕婦沒(méi)有注意保暖或是體內(nèi)血液循環(huán)不良，也有可能引起小腿抽筋的現(xiàn)象。那么，孕婦怎么預(yù)防小腿抽筋呢?

孕婦怎么預(yù)防小腿抽筋

　　避免過(guò)度勞累。平時(shí)要多注意，不要走太多的路，不要讓腿部過(guò)度的運(yùn)動(dòng)，讓腿腿肌群過(guò)度的疲勞。這樣就會(huì)有可能引發(fā)腿抽筋了。平時(shí)可以用熱水來(lái)泡泡腳，洗個(gè)熱水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，這樣可以避免腿部抽筋的情況。

　　防寒。平時(shí)保暖也是要做好的，不要讓腿部的肌肉受涼，如果有寒冷的刺激，會(huì)讓腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋的。平時(shí)要比正常人多穿一點(diǎn)衣服。如果是由于電解質(zhì)紊亂、缺鈣、神經(jīng)刺激等痙攣，就不但會(huì)發(fā)生在腿腳，也可能發(fā)生身體其他部位，也會(huì)反復(fù)發(fā)作。

　　懷孕期間走路太多，站立時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，可增加小腿肌肉的活動(dòng)，導(dǎo)致孕婦鈣攝入不足，導(dǎo)致腿部癱瘓。另外，循環(huán)不良或感冒也可能引起痙攣原因。避免長(zhǎng)時(shí)間保持一定的姿勢(shì)：長(zhǎng)時(shí)間保持一定的姿勢(shì)，腿部靜脈壓力大，造成瘀血。當(dāng)血流停滯到一定程度時(shí)，會(huì)使腿部肌肉癱瘓。當(dāng)使用多余的腿時(shí)，最好采用熱水淋浴，并按摩下肢的肌肉以減少乳酸的積聚，從而避免腿抽筋。

　　避免穿高跟鞋：孕婦穿的鞋跟高度與鞋跟之間的距離不宜過(guò)大，應(yīng)該有適合腳和腳的軟鞋。

孕婦小腿抽筋是什么原因引起的

　　懷孕期間小腿抽筋往往提示有鈣的缺乏，需要補(bǔ)鈣治療，因?yàn)樵趹言衅陂g由于胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育、骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，需要母體大量鈣離子的補(bǔ)充，這個(gè)時(shí)候胎兒會(huì)通過(guò)母體骨骼的鈣鹽沉積、釋放入血，再通過(guò)吸收到胎兒體內(nèi)，形成骨的形成，成骨細(xì)胞的增生以及形成，都會(huì)需要大量的鈣離子。

　　這個(gè)時(shí)候體內(nèi)儲(chǔ)存的鈣量會(huì)減少，進(jìn)一步減少就會(huì)使血鈣進(jìn)行性降低，血鈣降低的時(shí)候會(huì)使肌肉由于缺少鈣離子，導(dǎo)致鈣調(diào)蛋白活性降低，使肌肉痙攣無(wú)法緩解，這就是臨床表現(xiàn)腿抽筋的病理原因。這個(gè)時(shí)候需要孕婦到�？漆t(yī)院或門(mén)診去尋求幫助，在產(chǎn)科和骨科醫(yī)生的溝通建議下，進(jìn)行有規(guī)律規(guī)范的抗骨質(zhì)疏松或補(bǔ)鈣的治療。

　　孕婦身體需要大量的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，很多孕婦在平時(shí)的生活中各種補(bǔ)，每餐大魚(yú)大肉。其實(shí)經(jīng)常性吃肉不僅會(huì)引起肥胖的發(fā)生，而且肉食中含有大量的蛋白質(zhì)，一旦食用過(guò)多，就有可能會(huì)在體內(nèi)形成化學(xué)反應(yīng)，從而引起電解質(zhì)紊亂，進(jìn)而導(dǎo)致小腿抽筋的發(fā)生。