孕婦補(bǔ)血怎么吃紅棗

　　孕期是要注意滋補(bǔ)的，如果孕婦在這時候身體消瘦，就很容易引起胎兒的發(fā)育出現(xiàn)問題，妊娠并發(fā)癥的發(fā)生率也會大大提高，所以要注意飲食均衡，保障常量元素和微量元素的攝入，那么孕婦補(bǔ)血怎么吃紅棗?一起來了解下。

孕婦補(bǔ)血怎么吃紅棗

　　紅棗雖然健康，但是還是需要搭配正確才能發(fā)揮它最大的功能。首先紅棗和枸杞一起泡水或者煲湯喝，會非常補(bǔ)血。因為枸杞有清肝明目，而且同樣有補(bǔ)血的功效，能夠讓女性朋友臉色看起來更加紅潤。而且兩者融合，還有調(diào)節(jié)情緒，有效緩解疲勞的作用。

　　而紅棗和桂圓煮在一起也會非常好，因為桂圓有讓人開胃的功勞，而桂圓和紅棗一起泡茶，可以分解多余的脂肪，而且在冬天喝就會特別適合。也可以將紅棗和紅豆一起煮粥，會有很好的補(bǔ)血作用。

　　注意事項：

　　1、吃棗適量

　　紅棗雖好，但孕婦一天不可以食用過多，只能食用七顆左右，吃多了容易脹氣，影響消化。特別是怕胖的孕婦不要經(jīng)常吃，可以隔天吃一次。 妊娠糖尿病者慎吃 紅棗的含糖量比較高，有妊娠妊娠糖尿病的孕婦不能食用，因為會造成血糖升高引發(fā)很多并發(fā)癥，對胎兒不利。

　　2、不能和紅棗一起的食物

　　紅棗不能和魚一起吃，會導(dǎo)致消化不良。吃完紅棗后吃蟹，容易患寒熱。吃完紅棗后吃蝦，則容易中毒。胡蘿卜和紅棗一起吃，也會失去原有的營養(yǎng)價值。

孕婦吃什么補(bǔ)血

　　懷孕期間貧血是非常常見的。大多數(shù)是缺鐵性貧血。女性懷孕期間可以多吃一些含鐵元素較多的食物。比如菠菜，動物的肝臟，瘦肉，蛋類等，這些食物含鐵量較多，也可以為懷孕女性提供機(jī)體所需要的能量。女性懷孕期間也可以適量吃一些阿膠糕，阿膠既可以補(bǔ)血養(yǎng)血，還能滋補(bǔ)養(yǎng)顏。平時多喝一些小米飯，也能達(dá)到補(bǔ)血的效果。懷孕期間最好定時檢查微量元素，以免影響胎兒的正常生長發(fā)育。

　　多吃瓜果：雖然瓜果含鐵量不是很高，但是具有豐富的維生素C，能很好的促進(jìn)食物中鐵的吸收，蔬菜中的維生素C也是可以促進(jìn)鐵元素的吸收，但是有些蔬菜中的鞣酸、磷酸鹽、草酸等成分會與鐵結(jié)合，反而影響到鐵元素的吸收，就如菠菜、油菜等，雖然含有豐富的鐵元素，但是吸收率只有1%—5%，所以菠菜、油菜適宜先焯水，把草酸破壞掉，再進(jìn)行烹調(diào)。