小孩子吃什么預(yù)防流感

　　在照顧小孩的時(shí)候，會(huì)發(fā)現(xiàn)他們很容易感冒，因?yàn)楹⒆拥拿庖吣芰κ潜容^差的，肌膚的抗菌作用也沒有成人那么完善，所以在換季的時(shí)候，最容易著涼發(fā)燒，一些流感也會(huì)在小孩身上爆發(fā)，那么小孩子吃什么預(yù)防流感呢?

小孩子吃什么預(yù)防流感

　　1、富含維生素a的食物：深綠色和橙黃色的蔬菜水果含有的維生素a非常豐富，這種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)可以幫助孩子增強(qiáng)身體的抗病能力，對(duì)預(yù)防流感是很有幫助的，而且它還可以促進(jìn)肺部的新城代謝，所以家長(zhǎng)應(yīng)該都給孩子吃菠菜、西蘭花、萵筍、蒜苗、香蕉、橘子、芒果、桃子等食物。

　　2、酸奶補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)活菌酸：優(yōu)質(zhì)活菌酸奶能幫助人體免疫系統(tǒng)正常工作，這一點(diǎn)已經(jīng)得到醫(yī)學(xué)界和營(yíng)養(yǎng)界的公認(rèn)。作為補(bǔ)水飲料，綠茶、花茶、菊花茶等都是好選擇。每天喝2至3小杯酸奶即可，最好選擇新鮮上架的原味酸奶。

　　3、富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物：蛋白質(zhì)是增強(qiáng)人體免疫能力的關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)元素。如果一個(gè)人攝入的蛋白質(zhì)不足，就很容易會(huì)患上各種疾病，所以家長(zhǎng)應(yīng)該多給孩子吃一些富含優(yōu)質(zhì)蛋白的食物，如奶類、蛋類、魚蝦、瘦肉和豆制品。其中牛奶、雞蛋含有的蛋白質(zhì)是最好的，家長(zhǎng)應(yīng)該讓孩子每天喝一杯牛奶、吃一個(gè)雞蛋。

　　4、多吃含鋅豐富的食物：如果孩子缺鋅就很容易會(huì)患上感冒，增加鋅元素的攝入可以提高孩子的免疫力，所以家長(zhǎng)應(yīng)該多給孩子吃一些富含鋅的食物，如牡蠣、全谷物、動(dòng)物肝臟、魚類、蛋類、黑芝麻、牛肉、花生等等。

流感寶寶吃什么食物

　　1、流感患者建議選擇容易消化的流質(zhì)飲食如菜湯、稀粥、蛋湯、蛋羹、牛奶等。

　　2、流感患者飲食宜清淡少油膩，既滿足營(yíng)養(yǎng)的需要，又能增進(jìn)食欲�？晒┙o白米粥、小米粥、小豆粥、配合甜醬菜、大頭菜、榨菜或豆腐乳等小菜，以清淡、爽口為宜。

　　3、流感患者應(yīng)保證水分的供給，可多喝酸性果汁如山楂汁、獼猴桃汁、紅棗汁、鮮橙汁、西瓜汁等以促進(jìn)胃液分泌，增進(jìn)食欲。

　　4、流感患者應(yīng)多食含維生素C、E及紅色的食物，如西紅柿、蘋果、葡萄、棗、草莓、甜菜、桔子、西瓜及牛奶、雞蛋等。預(yù)防感冒的發(fā)生。

　　寶寶患了流感以后是適宜飲用湯類、喝米粥、吃蛋羹以及喝熱牛奶等這些容易消化的食物。飲食要清淡油少為主，在可以使人體營(yíng)養(yǎng)的需求得到滿足的同時(shí)，也可使食欲增進(jìn)。水也要多喝，要保障體內(nèi)不缺失水份。喝多點(diǎn)帶酸味的果汁也可以的，如山楂汁和獼猴桃汁等等，這些都是可以增進(jìn)食欲的。