坐月子可以吃柚子嗎

　　坐月子也是可以吃一些水果的，而且在坐月子的時候還要注意不能吃西瓜、梨、柿子等太寒涼的食物，否則的話會對產(chǎn)婦的身體造成很嚴(yán)重的影響。那么坐月子可以吃柚子嗎？

坐月子可以吃柚子嗎？

　　坐月子是可以吃一些柚子的，尤其是春季和冬季的時候，氣候干燥，產(chǎn)婦容易上火，適量吃一些柚子可以祛火。而且柚子中的維生素種類十分豐富，可以幫助產(chǎn)婦補(bǔ)充身體需要的營養(yǎng)元素。尤其是維生素c，還有助于鐵元素的吸收，可以減少產(chǎn)婦貧血的幾率。

　　產(chǎn)婦吃柚子除了對自己的身體很好，還能增加乳汁中的營養(yǎng)物質(zhì)，對寶寶也是很有利的。坐月子的時候少量吃一些柚子，還有助于下奶。但是柚子生性寒涼，吃多了容易傷脾胃，產(chǎn)婦一定要少量使用。而且在食用前最好是用溫水泡一會，避免腸胃著涼導(dǎo)致腹瀉。

　　除了柚子外，還有很多水果在坐月子期間都可以食用，比如蘋果、香蕉、火龍果等。只要保證使用不過量，吃前溫一溫就是沒問題的。只要不吃西瓜、梨、柿子等太寒涼的水果，就不會給身體帶來危害。

　　月子期間飲食需要注意些什么?想要促進(jìn)恢復(fù)，怎么運(yùn)動呢?月子期需要注意的事，一起看看。

　　1、久蹲

　　產(chǎn)后久蹲不利于新媽盆底肌肉恢復(fù)，可能還會導(dǎo)致子宮異位或是脫垂。產(chǎn)后應(yīng)該盡可能地避免久蹲，最好是適當(dāng)走動，以坐和立為宜。新媽產(chǎn)后虛弱，不宜過度勞累，就算是條件有限也不要強(qiáng)撐著自己做完所有的家務(wù)，可以請丈夫幫忙一起處理。

　　2、飲食刺激、過于營養(yǎng)

　　產(chǎn)后一個月內(nèi)，新媽們要避免吃辛辣、油膩等刺激性食物。若是堅持母乳喂養(yǎng)更要注意 ，母乳期要多吃清淡營養(yǎng)食物，既有助于奶水的分泌，又對女性子宮的恢復(fù)大有幫助�？梢院纫恍┯袪I養(yǎng)的湯水，但不宜吃含有過高脂肪的濃湯，不利于嬰兒消化吸收。可以多吃些五谷雜糧，和補(bǔ)血食物。

　　3、不運(yùn)動或強(qiáng)運(yùn)動

　　女性在產(chǎn)后月子期內(nèi)要適當(dāng)運(yùn)動，運(yùn)動有助于惡露排出體外，促進(jìn)子宮快速恢復(fù)。若身體條件允許，最好每天堅持在房間散步，但是產(chǎn)后不宜強(qiáng)運(yùn)動，強(qiáng)運(yùn)動會導(dǎo)致女性腰酸背痛等產(chǎn)后病痛，甚至落下月子病，不利于日后健康。

產(chǎn)婦如何科學(xué)坐月子？

　　1、好的心情更利于恢復(fù)

　　產(chǎn)后的女性，由于生理上的變化，精神比較脆弱，加之壓力增大，有可能發(fā)生產(chǎn)后抑郁癥。因此，一定要在家里保持歡樂的氣氛，尤其是丈夫應(yīng)該多體諒妻子，在精神和生活上都給予支持。

　　2、休息要充足。

　　休息是坐月子的頭等大事。產(chǎn)后一定要在家里靜養(yǎng)，注意睡眠，不要讓自己再疲勞，但絕不要整月躺在床上。通常，在寶寶出生后的第二天，你就應(yīng)該下地走動。

　　3、飲食要營養(yǎng)均衡

　　產(chǎn)后的前幾天，你的身體非常虛弱，既要恢復(fù)自身的生理功能，同時還要哺乳，因此，你需要充分地?zé)崮芎透鞣N營養(yǎng)素，同時還要估計你尚未完全恢復(fù)的腸胃功能。

　　4、杜絕性生活

　　女性的生殖器官經(jīng)過妊娠和分娩的變化的創(chuàng)傷，必須經(jīng)過一段時間才能恢復(fù)正常，產(chǎn)婦身體的全面恢復(fù)需要56天。正常分娩56天后，才能開始性生活，而且最好是月經(jīng)恢復(fù)后再開始性生活。產(chǎn)鉗及縫合術(shù)者，在傷口愈合，疤痕形成后才能開始性生活;若是剖腹產(chǎn)，那就至少要等到三個月以后了。

　　5、注意子宮恢復(fù)情況

　　產(chǎn)后要注意觀察子宮的恢復(fù)情況，也就是要觀察惡露的顏色由紅變白，數(shù)量由多漸少，由血腥味到無味，一般一個月后應(yīng)排凈，若惡露不凈或出現(xiàn)異常，就要及時看醫(yī)生。要記得在產(chǎn)后6-8周后去醫(yī)院做產(chǎn)后檢查。

　　6、保持清潔衛(wèi)生

　　從產(chǎn)后的第二天起，你可以和往常一樣，正常地梳頭、刷牙、漱口。梳頭會使你的血液通暢。精神增加。如果你的牙齦有點(diǎn)問題，可以先用紗布包住手指漱口，可活血通絡(luò)、牢固牙齒。

　　7、鍛煉身體，提高免疫力

　　堅持在月子里進(jìn)行必要的身體鍛煉，做一些產(chǎn)后體操，可以很好地恢復(fù)體質(zhì)、體型。

　　以上起點(diǎn)就是科學(xué)坐月子的辦法，希望對產(chǎn)婦們有所幫助。