孕婦吃什么菜好

　　對于第一次懷孕的準(zhǔn)媽媽們來說，她們非常想順利的把寶寶生下來，所以想多補(bǔ)充一些營養(yǎng)，但是不知道具體吃什么菜補(bǔ)充營養(yǎng)。孕婦確實(shí)是需要多補(bǔ)充營養(yǎng)的，但還是要注意個(gè)尺度的，大補(bǔ)的東西不能吃太多，要搭配合理。那么，孕婦吃什么菜好？今天就來為大家詳細(xì)介紹一下。

孕婦吃什么菜好

　　1、蘿卜，蘿卜是一種極普通的根莖類蔬菜，它的營養(yǎng)及藥用價(jià)值卻很高。它富含木質(zhì)素，能夠大大增強(qiáng)身體內(nèi)巨噬細(xì)胞的活力，從而吞噬癌細(xì)胞。同時(shí)，蘿卜中的鈣、磷、鐵、糖化酵素及維生素a、b1、b2、葉酸等，都是有益于妊娠的營養(yǎng)。

　　2、菜花，它富含維生素k、蛋白質(zhì)、脂肪、糖類、維生素a、b、c及鈣、磷、鐵等營養(yǎng)素。孕婦產(chǎn)前經(jīng)常吃些菜花，可預(yù)防產(chǎn)后出血及增加母乳中維生素k的含量。菜花除了營養(yǎng)價(jià)值高之外，更大的優(yōu)點(diǎn)是常吃可以防治疾病。它能增強(qiáng)肝臟的解毒能力及提高機(jī)體的免疫力，預(yù)防感冒，防治壞血病等疾患。

　　3、茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素b1、b2、c及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。

　　4、黃豆芽，黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長組織細(xì)胞的主要原料，能修復(fù)生孩子時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤便，防止產(chǎn)婦發(fā)生便秘。

　　5、野菜，野菜是孕婦的又一營養(yǎng)佳品。野菜不僅以其污染少或無污染而優(yōu)于田園蔬菜，而且具有營養(yǎng)及食療雙重作用。我國營養(yǎng)學(xué)家對我國近100種可食用的野菜進(jìn)行分析，發(fā)現(xiàn)野菜中富含植物蛋白、維生素、纖維素及多種礦物質(zhì)，其營養(yǎng)價(jià)值頗高，味道別具一格。

孕婦推薦吃什么

　　孕婦應(yīng)該多吃富含營養(yǎng)的食物，還應(yīng)該多吃新鮮的水果和蔬菜，例如孕婦可以吃豆類、蛋類、瘦肉類、魚類、奶類以及湯類食物;還應(yīng)該多吃蘋果、香蕉、葡萄、草莓、獼猴桃等新鮮的水果;另外，在主食方面可以吃谷物類，可以吃一些小米、大米、面以補(bǔ)充孕期腹中胎兒對營養(yǎng)的需求;還應(yīng)該多吃堅(jiān)果類的食物，比如核桃、松子、碧根果、夏威夷果，這些堅(jiān)果類的食物胎兒大腦和智力的發(fā)育。

　　懷孕的前3個(gè)月可以正常飲食，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期，胚胎處于分裂發(fā)育期，不需要太多的營養(yǎng)，但是一定要注意身體，預(yù)防感冒，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)期要特別謹(jǐn)慎用藥，不然容易導(dǎo)致胎兒畸形，要按時(shí)服用葉酸。懷孕3個(gè)月后要注意加強(qiáng)營養(yǎng)，多吃含鈣、鐵、鋅豐富的食物，可以適當(dāng)多吃海帶、蛋黃、動(dòng)物內(nèi)臟、還有豆類食品，并且多吃高蛋白食物如牛肉、魚肉和奶類食品。每次做孕檢也要檢查體重增長情況。