月經(jīng)來了吃什么好

　　女性在來月經(jīng)期間，身體會稍微虛弱一些，平時喜歡吃喜歡做的事，在經(jīng)期最好暫停，比如吃冷的、做劇烈運(yùn)動等等。當(dāng)然經(jīng)期也可以成為補(bǔ)身體的好時期，關(guān)鍵要看吃什么，很多食物這個時候吃了很補(bǔ)身體。那么，月經(jīng)來了吃什么好?今天就來為大家詳細(xì)介紹一下。

月經(jīng)來了吃什么好

　　1.果蔬。食物應(yīng)該以養(yǎng)分豐厚、易消化為主。而且多吃新鮮的水果蔬菜，這樣才能讓養(yǎng)分得到充沛的保證。

　　2.維生素B6。香蕉中含有維生素B6，大姨媽來的期間，可以多吃香蕉，客氣起到安定神經(jīng)的作用，對于那些情緒不穩(wěn)定的女性，很有用處。

　　3.魚類。遭到大姨媽的影響。女人在月經(jīng)期間會顯得很悶悶不樂，這主要是遭到了內(nèi)分泌的影響，所以，能夠多吃一些魚類來緩解這些病況

　　4.羊肉。羊肉是具有溫補(bǔ)的作用的，所以很適合在來姨媽的時候吃。不過也有人不愛吃羊肉，沒有關(guān)系，吃紅棗或者雞肉、紅糖也是有一樣的效果的。

　　5.蜂蜜。蜂蜜是一種天然的營養(yǎng)品，可以清熱、解毒、潤燥;檸檬含有較多的檸檬酸，可以促進(jìn)胃液分泌，幫助消化，防止色素沉著，有助于排毒。蜂蜜加檸檬有助于女性月經(jīng)期間排毒。

　　6.紅糖。紅糖性溫，入脾經(jīng)，具有和脾緩肝、補(bǔ)血活血、通淤、排惡露的作用。月經(jīng)期飲用紅糖水，可以溫煦子宮，讓身體溫暖，增加能量，可以活絡(luò)氣血，加速血液循環(huán)，有助于女性經(jīng)期排毒、排污血。

月經(jīng)來了要注意什么

　　首先經(jīng)期的時候是可以運(yùn)動的，很多人都覺得經(jīng)期應(yīng)該都在床上躺著，不能做運(yùn)動，這種觀點其實是錯誤的。女性在經(jīng)期的時候可以做適量的運(yùn)動，這樣會更加讓經(jīng)期快樂的度過去，不過經(jīng)期做的運(yùn)動應(yīng)該都是一些比較刺激性小的運(yùn)動，也是比較舒緩的運(yùn)動，比如散步、打太極這些運(yùn)動都是可以做的。

　　女性應(yīng)該要勤換衛(wèi)生巾，大概保持兩個小時換一次的頻率，這樣才不會讓自己的陰部受到細(xì)菌的滋生感染。在經(jīng)期的時候還應(yīng)該要穿寬松的衣服和透氣性比較好的衣服，這樣穿起來會舒服一點，而且也不會悶著。經(jīng)期盡量不要同房，還要避免劇烈運(yùn)動，多休息，這個時間大部分女性處于比較虛弱的狀態(tài)�？梢远喑砸恍┦卟撕退�果，補(bǔ)充營養(yǎng)，但是不能吃寒性重的食物。

　　月經(jīng)期間，同樣飲食要清淡，營養(yǎng)要豐富，冷的食物不要碰，多喝熱水或者紅糖水，可能會出現(xiàn)小腹冷和痛的現(xiàn)象，這是宮寒的現(xiàn)象，可以用暖水袋放在肚子上，也可以躺在床上休息。部分女性還會出現(xiàn)經(jīng)期腰酸脹的現(xiàn)象，千萬不要捶腰，不然會造成經(jīng)期延長，流血量還會變多。還要注意衛(wèi)生，最好一天一次用清水清洗陰部。