更年期補(bǔ)腎吃什么好

　　女性進(jìn)入更年期之后，身體的各項(xiàng)器官都進(jìn)入了衰退期，隨著器官的衰竭，腎的功能可能會(huì)發(fā)生變化，受到損傷之后難以恢復(fù)到原來的腎功能，更年期補(bǔ)腎吃什么好?下面我們來看看吧!

更年期補(bǔ)腎吃什么好

　　女性更年期通常會(huì)表現(xiàn)為面色潮紅，月經(jīng)量少，閉經(jīng)，容易出汗，失眠，面色發(fā)黃，心慌氣短，眩暈緊張，容易激動(dòng)，煩躁不安等癥狀。在飲食上應(yīng)該多吃一些富含鐵質(zhì)，鈣質(zhì)以及維生素的食物，注意低脂，低糖，低鹽，多吃易消化的食物。例如青椒，土豆，芋頭，蘿卜，黃瓜以及五谷雜糧，增加胃腸蠕動(dòng)，避免攝入過多刺激性較大的食物。

　　女性腎虛在飲食結(jié)構(gòu)的調(diào)補(bǔ)上，應(yīng)結(jié)合自身的體質(zhì)情況。1.對于陰虛體質(zhì)者，出現(xiàn)腰膝酸軟而痛，眩暈耳鳴，失眠多夢，兩顴潮紅等腎陰不足者，可選擇滋補(bǔ)腎陰，甘涼滋潤生津的食物進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，比如百合銀耳蓮子羹，山藥枸杞粥，鴨肉，鴨血，豬皮，豆芽等。2.對于陽虛體質(zhì)，腎虛出現(xiàn)平時(shí)怕冷，四肢不溫，腰膝酸軟疼痛，下肢浮腫等，屬于腎中陽氣虛損所引起的，應(yīng)服用溫補(bǔ)腎陽，溫補(bǔ)性的食物進(jìn)行調(diào)補(bǔ)，比如羊肉，牛肉，狗肉，韭菜，荔枝等。

女人腎虛吃什么好調(diào)養(yǎng)

　　1、黑芝麻

　　黑芝麻的營養(yǎng)價(jià)值很高，在它的營養(yǎng)成分中含有大量的人體必需的各種維生素以及豐富的礦物質(zhì)，經(jīng)常食用可以達(dá)到補(bǔ)腎的功效，而且還能令人體代謝更快速，黑芝麻可以活化腦細(xì)胞，增強(qiáng)記憶。

　　女性多吃黑芝麻能有效補(bǔ)血養(yǎng)血，可預(yù)防貧血，冬季用黑芝麻煲湯，女性食用還可以滋陰補(bǔ)腎，有效治療腎虛所引起的頭暈和四肢無力。

　　2、黑米

　　黑米因外皮烏黑而得名，又稱補(bǔ)血糯米、貢米、黑珍珠，是一種具有諸多保健功效的珍貴稻米。

　　在中醫(yī)方面，認(rèn)為我們體內(nèi)的腎臟對應(yīng)的是黑色，而平常我們見到的黑米則具有滋陰補(bǔ)腎的功效。因?yàn)楹诿仔云健⑽陡剩�能夠益氣活血、暖肝明目。�?jīng)常食用黑米粥，可以滋陰潤肺、養(yǎng)腎益氣。

　　3、干貝

　　又稱江珧柱。性平，味甘咸，能補(bǔ)腎滋陰，故腎陰虛者宜常食之。在選購時(shí)要注意購買好的干貝。好的干貝粒形肚脹圓滿，無碎肉，肉質(zhì)清晰粗實(shí)，色澤淺黃，手感干燥而且有香氣。

　　4、黑棗

　　黑棗是黑色的，因此被譽(yù)為是補(bǔ)腎的佳品。黑棗味甘澀，性寒，含有蛋白質(zhì)、脂肪、糖類和多種維生素，其中以含維生素C和鈣質(zhì)、鐵質(zhì)最多，有補(bǔ)益脾胃，養(yǎng)腎陰血的功效。想要養(yǎng)腎的MM可以多吃一點(diǎn)黑棗。

　　5、甲魚

　　甲魚能滋陰涼血，為清補(bǔ)佳品，能滋肝腎之陰，清虛勞之熱，適用于久病耗津、勞神傷液、老年陰虧導(dǎo)致的陰虛火旺者。虛勞骨蒸、潮熱盜汗、骨軟腳弱者更為適宜。

　　6、桑葚

　　桑葚在我們的生活中是一個(gè)營養(yǎng)豐富的好東西，經(jīng)常食用能夠達(dá)到滋陰補(bǔ)血的功效，而且還能補(bǔ)肝腎之陰。中醫(yī)認(rèn)為桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、腎經(jīng)，具有補(bǔ)血滋陰、生津潤燥和補(bǔ)肝益腎作用。