吃牛油果的最佳時間

　　牛油果也是大家喜愛的一種水果，它的味道粘粘糯糯的，很好食用，而且牛油果中含有豐富的維生素e和人體必需的脂肪酸，所以適量食用對身體還是很好的，可以直接吃，也可以榨成果汁，那吃牛油果的最佳時間是什么時候呢?

吃牛油果的最佳時間

　　吃牛油果的最佳時間是在八月到九月份之間，這個時間段是它的成熟期，營養(yǎng)成分最高，口感也是比較好的。牛油果里面含有豐富的維生素等人體必需的營養(yǎng)元素，適量食用對人體健康有利。但注意不可過量食用，一天吃一兩個就行，否則難以吸收里面的營養(yǎng)成分。

　　牛油果最好別選擇在晚上吃，是因為夜間消耗本來就小，再加上牛油果屬高能水果，晚上吃很容易發(fā)胖。

　　1、夜間消耗本來就小人們在睡覺的時候，消耗的熱量很小，晚上吃太多或吃熱量或能量較高的食物就更難消化了，時間長了自然會發(fā)胖。特別是在距離睡前比較短的時間內食用的話，會更容易轉化成脂肪，從而發(fā)胖。

　　如果晚上實在要吃的，最好也要在晚上8點前吃，且之后進行適當的運動消耗掉為宜。

　　2、牛油果熱量高一顆牛油果大約300至400公克，熱量就有245卡，相當于一碗白飯的熱量。所以，即使是牛油果含豐富的營養(yǎng)成分，也應適量攝取，以免吃進過多熱量。建議男性一天吃一個牛油果、女性一天吃半個或者四分之一就足夠了。

牛油果一周吃幾個最好

　　建議一周吃3-4個左右即可。牛油果的營養(yǎng)物質比較全面，長期食用對身體的益處很多，牛油果中含蛋白質，膳食纖維，維生素C，維生素E，礦物質，牛油果中的脂肪含量也比較高，可以迅速補充人體的能量，含有不飽和脂肪酸和維生素E，可以抗氧化，延緩衰老，美白皮膚，富含膳食纖維可以排出體內的垃圾預防，心血管疾病，防止便秘。

　　消化功能不好者少吃：牛油果中含有豐富的膳食纖維，食用牛油果有較強的飽腹感，而且膳食纖維也不易消化，若是消化功能不好的食用后可能會加重胃腸道負擔，從而引起不適。

　　易過敏者慎食：牛油果中含有豐富的不飽和脂肪酸和蛋白質，其中不缺乏異體蛋白，易過敏的人群吃了可能會引起過敏癥狀，所以建議易過敏者先少量試吃，若是沒有癥狀方可食用。