孕婦便秘怎么辦快速解決方法

　　對于大部分孕婦來說可能對于便秘都不會特別陌生，而且很多女性的便秘都是由于生孩子的時候遺留下來的問題。對于孕婦來說，出現(xiàn)便秘千萬不要吃一些腹瀉的藥物。下面我們來了解一下這個問題：孕婦便秘怎么辦快速解決?

孕婦便秘怎么辦快速解決方法

　　懷孕期間多吃一些水果、蔬菜和雜糧，再進行一些輕微運動，就可以適當?shù)母纳圃衅诒忝�。如果便秘比較嚴重，通過飲食改善是很難解決的。孕婦容易便秘，是因為懷孕以后孕激素分泌增加，保持子宮平滑肌的松弛和防止子宮收縮，由此起到了一定的保胎作用。

　　1.一旦有便意時，孕婦要及時去廁所，盡量不要忍。因為如果忍的話，久而久之就會容易形成便秘的。排便的時候，要學(xué)會放松，就算排不出來也不用過于緊張了，避免加重便秘。平日也應(yīng)該養(yǎng)成按時大便的習(xí)慣，及時是沒有便意，可以按時蹲廁所，也是可以讓大腸有條件放射，促進排便。

　　2.平時可以多吃些有利于促進排便的食物，如粗纖維素含量高的瓜果和綠葉根莖蔬菜，以及蘋果、香蕉等水果，可改善腸道蠕動，軟化糞便，潤腸滑便。

　　3.早上的第一杯水也是比較關(guān)鍵的，可以有利于排毒排毒，每天可以在固定時間喝水，讓水快速到達結(jié)腸，讓糞便變松軟，易排出體外。

　　4.適當?shù)刈鲆幌逻\動，也是有利于增強腸蠕動，縮短食物通過腸道的時間，促進排便。

孕婦便秘小妙招

　　孕婦出現(xiàn)便秘的癥狀，可以喝一些檸檬蜂蜜水讓腸道變的通暢，而且上廁所的時候不要太用力，避免便秘癥狀加重以及傷害到胎兒影響健康。孕婦排便要定時且規(guī)律，有便意的時候去上廁所不要憋著，注意多喝白開水，平時可以吃一些燕麥、糙米之類的粗糧，像新鮮的水果蔬菜也可以多吃，特別是香蕉吃了有助于消化可以改善便秘癥狀。

　　1、馬鈴薯

　　首先，孕期便秘可以吃馬鈴薯。馬鈴薯是一種營養(yǎng)非常全面且易消化的食物， 有助于胎兒的發(fā)育，保護孕期健康。

　　2、玉米

　　玉米是粗糧中的保健佳品。它的膳食纖維含量很高，能夠刺激胃腸蠕動，加速糞便排泄，對妊娠便秘自然大有好處。

　　3、扁豆

　　另外，便秘的孕媽也可以嘗試吃一些扁豆。扁豆中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhì)，經(jīng)常食用能健脾胃、增進食欲、健美肌膚、提高注意力。豆莢中的膳食纖維豐富，便秘的人常吃可以促進排便通暢。