孕中期飲食注意事項

　　根據(jù)胎兒的發(fā)育情況，孕期可以分為三個階段：早期、中期和晚期，早期要預(yù)防流產(chǎn)，因為這時候胎兒沒有穩(wěn)定下來，中期要注意滋補，因為是胎兒快速發(fā)育的階段，晚期要做好產(chǎn)檢，為分娩做準(zhǔn)備，來看看孕中期飲食注意事項吧。

孕中期飲食注意事項

　　1、不要忽略日常主食攝取。孕媽媽在進(jìn)食主食的時候要選擇標(biāo)準(zhǔn)米和標(biāo)準(zhǔn)面粉，少吃精米，精面粉，最好多吃面食，因為面食比大米含鐵量多，吸收率好，此外可以搭配小米，玉米等雜糧食用。

　　2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。孕媽媽每天都要保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入，多吃奶制品，豆類，及豆制品，建議每天喝一到二杯豆?jié){或是牛奶;多吃一點瘦肉也可以補充蛋白質(zhì);吃一些硬殼類脂類食物，來補充大腦發(fā)育所必須的脂肪酸，這樣對胎寶寶大腦發(fā)育非常有益。

　　3、適當(dāng)增加熱能的攝入。胎盤需要將一部分能量以糖原形式貯存，隨后以葡萄糖的形式釋放到血液循環(huán)，供胎兒使用。胎兒能夠利用的能量也主要以葡萄糖為主，母親應(yīng)適當(dāng)增加碳水化合物的入量，保證胎兒的能量需要。每天至少攝入150g以上的碳水化合物，以免因饑餓而使體內(nèi)血液中的酮體蓄積，被胎兒吸收后，對大腦的發(fā)育將產(chǎn)生不良影響。脂肪用量也不能過低，以防止脂溶性維生素不能被吸收。

　　4、確保無機(jī)鹽、維生素的供給。為了補充足夠的鈣質(zhì)，應(yīng)多進(jìn)食牛奶及奶制品，不喜歡喝牛奶的人可以喝酸奶、吃奶酪或喝不含乳糖的奶粉等。嘔吐嚴(yán)重者應(yīng)多食蔬菜、水果等堿性食物，以防止發(fā)生酸中毒。

孕中期宮縮飲食注意什么

　　孕中期出現(xiàn)假性宮縮也是比較正常的，但是這種宮縮現(xiàn)象會讓孕媽十分不安，也會給身體帶來不便。據(jù)相關(guān)調(diào)查，孕中期吃富含白質(zhì)和碳水化合物的食物可以抑制宮縮，因為孕中期胎兒的生長發(fā)育非常關(guān)鍵，這兩類食物的食用可以增加孕媽身體的能量，從而抑制孕媽的宮縮現(xiàn)象，這兩類食物有瘦肉、魚類、豬肝、蛋類、牛奶、谷類、玉米、土豆等。

　　孕中期有宮縮，盡量不要吃涼的呀，辛辣刺激的食物，因為涼的辣的，刺激的食物，有可能會導(dǎo)致胃腸炎，胃腸炎，肚子疼，有可能會刺激宮縮，過早，有宮縮的話，有時候怕導(dǎo)致流產(chǎn)或者早產(chǎn)的情況，飲食上一定得注意涼的辣的不要吃了。注意多休息，盡量少活動，定期孕期檢查。

　　孕婦應(yīng)避免進(jìn)食大補的食品，比如人參、鹿茸、蜂王漿等補品，不僅食用之后會導(dǎo)致上火，還可能會出現(xiàn)嘔吐，水腫，血壓升高的情況，嚴(yán)重者會出現(xiàn)陰道出血，流產(chǎn)等。