小孩子吃什么能長(zhǎng)高

　　成年人是很難長(zhǎng)高的，一般身體發(fā)育的黃金階段是在嬰兒時(shí)期以及兒童期，因?yàn)樯眢w形態(tài)沒(méi)有完善，骨骼也沒(méi)有閉合，想要孩子長(zhǎng)高，家長(zhǎng)在飲食方面就要多費(fèi)心思了，那么小孩子吃什么能長(zhǎng)高呢?下面文章來(lái)具體介紹吧。

小孩子吃什么能長(zhǎng)高

　　1、奶制品

　　人體的長(zhǎng)高，決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，其中下肢長(zhǎng)骨的增長(zhǎng)與身高最為密切。也就是說(shuō)，只有長(zhǎng)骨中骺軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高。鈣、磷是骨骼的主要成分，所以要多補(bǔ)充牛奶、蝦皮、綠葉菜、海帶、紫菜等含鈣、磷豐富的食物。骨骼生長(zhǎng)離不開(kāi)鈣，牛奶中鈣含量很高，被譽(yù)為最佳補(bǔ)鈣食物。每天讓孩子喝500毫升牛奶促進(jìn)長(zhǎng)高。

　　2、菠菜、胡蘿卜

　　菠菜里面含有豐富的鈣和鐵，特別適合于正在生長(zhǎng)發(fā)育的孩子，可以把菠菜切碎混在孩子的粥里面食用。胡蘿卜里面含有大量的維生素a，能夠促進(jìn)身體對(duì)蛋白質(zhì)的合成，如果孩子不喜歡吃胡蘿卜的話(huà)可以和蘋(píng)果一起榨成汁。

　　3、沙丁魚(yú)、珊瑚鈣

　　沙丁魚(yú)里面含有豐富的鈣元素以及蛋白質(zhì)，容易被身體消化和吸收，對(duì)于孩子成長(zhǎng)是非常有幫助的。珊瑚鈣里面含有的鈣元素，能夠促進(jìn)骨骼發(fā)育。

　　4、雞肉、牛肉、大豆

　　雞肉里面含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，能夠滿(mǎn)足身體組織和肌肉生長(zhǎng)。同時(shí)牛肉里面也含有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以促進(jìn)身體對(duì)膽固醇的吸收。大豆里面含有的植物蛋白含量很高，孩子每天應(yīng)該攝取50克的大豆，能夠滿(mǎn)足身體生長(zhǎng)所需求。

給孩子吃什么可以長(zhǎng)個(gè)子

　　人體的高矮除了取決于父母的遺傳基因外，還決定于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，只有長(zhǎng)骨中后軟骨細(xì)胞的不斷生長(zhǎng)，人體才會(huì)長(zhǎng)高。1、奶制品含有大量鈣、磷，可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)發(fā)育。配方奶粉，奶粉經(jīng)過(guò)科學(xué)配比，營(yíng)養(yǎng)成分接近母乳。稍大點(diǎn)孩子可以喝純牛奶、酸奶、吃奶酪。2、豆制品有含量較高的鈣、磷，促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。3、卵磷脂可以促進(jìn)骨骼生長(zhǎng)。4、蝦皮、綠葉菜海帶、紫菜等也含有骨骼生長(zhǎng)的必需元素。

　　保證充足的睡眠，生長(zhǎng)激素分泌高峰是在孩子睡眠時(shí)，在晚上十點(diǎn)以后，而且持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)。希望孩子個(gè)子高，一定要在晚上十點(diǎn)以前就寢。充足的睡眠是促進(jìn)寶寶長(zhǎng)高的重要途徑。

　　多進(jìn)行有利于長(zhǎng)個(gè)的運(yùn)動(dòng)，孩子的活動(dòng)應(yīng)該適當(dāng)選擇活動(dòng)輕松、自由伸展和開(kāi)放性的項(xiàng)目，比如游泳、舞蹈、羽毛球、乒乓球、單杠等。而那些負(fù)重，收縮或壓縮性的運(yùn)動(dòng)如舉重、拉力器、摔交、長(zhǎng)距離跑步等，對(duì)身高增長(zhǎng)是不利的。