夏天坐月子吃什么好

　　中國(guó)的傳統(tǒng)認(rèn)為，女性在生產(chǎn)完孩子之后，是需要通過(guò)坐月子進(jìn)行調(diào)養(yǎng)身體的，因此坐月子也成了我們老祖宗延續(xù)下來(lái)的風(fēng)俗。坐月子期間有許多的飲食禁忌需要產(chǎn)婦們注意，有的產(chǎn)婦是在夏天進(jìn)行坐月子的，那么夏天坐月子吃什么好?

夏天坐月子吃什么好?

　　在夏季坐月子期間，因?yàn)樘鞖獗容^炎熱所以女性容易出汗，這個(gè)時(shí)候容易導(dǎo)致體內(nèi)的水分流失，所以建議女性在夏季坐月子應(yīng)該多喝些熱湯熱水，比如雞湯、魚(yú)湯、瘦肉湯、雞蛋湯，同時(shí)還需要多吃一些當(dāng)季節(jié)的新鮮水果蔬菜，比如蘋(píng)果、香蕉，適當(dāng)?shù)目梢猿陨倭康奈鞴�，這樣的話可以補(bǔ)充身體所需要的多種維生素以及礦質(zhì)元素。但是對(duì)于冰鎮(zhèn)的飲料水果這個(gè)是一定要忌口，而且在這個(gè)時(shí)候的話一定要注意保暖，避免過(guò)度勞累，而且必須避免直接對(duì)著風(fēng)口吹風(fēng)，以免引起關(guān)節(jié)的疼痛，同時(shí)在坐月子期間女性還是需要適當(dāng)?shù)某孕┮婺覆蓊w粒，可以促進(jìn)宮腔內(nèi)的殘留物排除干凈。

　　小米能增進(jìn)食欲，是傳統(tǒng)的滋補(bǔ)食物，其中富含維生素B1、維生素B2、膳食纖維素，可幫助新媽媽恢復(fù)體力，并能刺激腸蠕動(dòng)，增進(jìn)食欲。小米粥不宜煮得太稀，也不可完全以小米為月子里的主食，不然會(huì)造成準(zhǔn)媽媽營(yíng)養(yǎng)不均衡，缺乏其他營(yíng)養(yǎng)素。

　　主副食要變換搭配吃，一成不變的細(xì)糧或粗糧都很難喚起新媽媽的胃口。提倡食物之間的同類交換，比如雜糧、細(xì)糧互換，不同種類肉食的互換。精米精面就是常說(shuō)的細(xì)糧，雜糧主要是指小米、燕麥、玉米粉、糙米、標(biāo)準(zhǔn)粉、赤小豆、綠豆等。

坐月子吃什么好下奶?

　　下奶的食物有很多，不過(guò)在下奶之前應(yīng)該注意保證乳腺管暢通，以免過(guò)度催奶誘發(fā)乳腺炎。首先可以喝一些下奶的湯類，如豬蹄湯、鯽魚(yú)湯、烏雞湯等，或者吃一些絲瓜、茭白、豌豆、花生米等，這些都可以幫助下奶。也可以吃一些海產(chǎn)品，比如海帶、蝦仁、深海魚(yú)等，這些不僅可以下奶，還能補(bǔ)鈣。還應(yīng)該加強(qiáng)哺乳的次數(shù)，延長(zhǎng)哺乳的時(shí)間，這樣能夠刺激身體分泌更多的泌乳素，有助于下奶。如果經(jīng)過(guò)以上調(diào)理奶水還是不多，應(yīng)該去醫(yī)院開(kāi)點(diǎn)催乳的中藥，如通草或王不留行等，也具有一定的催乳作用。

　　木瓜中含有一種木瓜素，有高度分解蛋白質(zhì)的能力，魚(yú)肉、蛋品等食物在極短時(shí)間內(nèi)便可被它分解成人體很容易吸收的養(yǎng)分，直接刺激母體乳腺的分泌。同時(shí)，木瓜自身的營(yíng)養(yǎng)成分較高，故又稱木瓜為乳瓜。 產(chǎn)婦產(chǎn)后乳汁稀少或乳汁不下，均可用木瓜與魚(yú)同燉后食用。