如何幫助孩子長(zhǎng)高

　　每個(gè)家庭都希望自己的孩子的身高可以高一些，很多身材偏矮的父母都希望自己的孩子的身高可以超過自己，做到成功逆襲。但寶寶的身高是由很多方面因素造成的。那么，如何幫助孩子長(zhǎng)高呢?還有，兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜有哪些?

如何幫助孩子長(zhǎng)高

　　1.吃得對(duì)。寶寶生長(zhǎng)過程中需要的營(yíng)養(yǎng)很多，特別是鈣質(zhì)更是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育不可缺少的元素，如果缺鈣寶寶很容易長(zhǎng)不高。所以寶寶成長(zhǎng)過程中一定要積極補(bǔ)鈣才行，補(bǔ)鈣還需要積極補(bǔ)充維生素D，所以多多曬太陽是很好的途徑。

　　2.睡得飽。小寶寶一定要保持充足的睡眠，特別是晚上10點(diǎn)到半夜2點(diǎn)之間是寶寶的激素分泌最為旺盛的時(shí)期，寶寶一定要在10點(diǎn)之前上床睡覺，這樣可以保證生長(zhǎng)激素的大量分泌，有利于寶寶長(zhǎng)高。為了寶寶睡得更好，最好是斷掉夜奶，這樣寶寶會(huì)長(zhǎng)得更高一些。

　　3.懂得多。很多運(yùn)動(dòng)有利于寶寶長(zhǎng)高，所以寶寶最好是動(dòng)起來，而且需要?jiǎng)拥谜�確才好，可以適當(dāng)做一下跳繩、蹦床等運(yùn)動(dòng)，積極避免啞鈴凳壓制身高的運(yùn)動(dòng)。

　　4.姿勢(shì)好。小寶寶的姿勢(shì)也會(huì)影響到寶寶日后的生長(zhǎng)發(fā)育。很多小寶寶都會(huì)出現(xiàn)姿勢(shì)不佳的情況，這樣也會(huì)影響到寶寶長(zhǎng)高。

　　5.心情好。小寶寶心情好的時(shí)候生長(zhǎng)激素的分泌更加旺盛。如果小寶寶心情不佳，就會(huì)非常容易造成生長(zhǎng)激素分泌欠缺，這樣就會(huì)使得小寶寶難以長(zhǎng)高。

兒童長(zhǎng)高營(yíng)養(yǎng)食譜

　　【豬骨菠菜湯】取新鮮豬脊骨350克，菠菜200克。豬脊骨含有鎂、鈣、磷、鐵等多種無機(jī)鹽，菠菜中含有相應(yīng)的酶，因此對(duì)補(bǔ)充鎂、鐵、鈣、磷等無機(jī)元素效果較好。

　　【牛奶紅豆薏米粥】大米100克，紅豆20克，薏米20克。將大米在鍋內(nèi)熬到開花為度即可。牛奶富含兒童成長(zhǎng)所需的蛋白質(zhì)和鈣。

　　【鳙魚芹菜粥】鳙魚肉1OO克，芹菜50克，胡蘿卜25克，核桃仁25克，大米1OO克，蔥花、鹽少許。大米洗干凈人鍋，放適量水，再放入核桃仁、胡蘿卜、芹菜等材料，快煮熟時(shí)，放入魚肉，攪勻，繼續(xù)煮熟為止，最后放入少許鹽攪勻即可。鳙魚芹菜粥有益于兒童生長(zhǎng)發(fā)育，為兒童補(bǔ)充大腦能量，完善神經(jīng)系統(tǒng)。

　　【黑白甜豆】白豌豆、黑豆、紅棗、紅糖、蜂蜜各少許。將白豌豆、黑豆、紅棗分別用水炮一個(gè)晚上，泡開后煮熟。另燒一鍋水，放入適量紅糖煮開后，倒入煮好的豆類，收干湯汁。最后再放入蜂蜜浸半小時(shí)。