哺乳期不能吃什么

　　不管是對于產(chǎn)婦還是新生寶寶們來說，哺乳期都是一段非常重要的時期。在哺乳期里，媽媽們要抓緊恢復(fù)身體，還要讓自己有充足的奶水，爭取能夠讓寶寶多喝一些母乳。而且還要提升奶水質(zhì)量，避免吃垃圾食品。那么，哺乳期不能吃什么?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

哺乳期不能吃什么

　　哺乳期內(nèi)媽媽所食用的食物會影響奶水的質(zhì)量，從而間接的影響寶寶的身體情況。哺乳期內(nèi)的媽媽如果飲食過于油膩，可能會導(dǎo)致寶寶喝奶以后出現(xiàn)上火、便秘等等的現(xiàn)象，如果吃了生冷的食物，可能會導(dǎo)致寶寶拉肚子等，所以哺乳期內(nèi)的媽媽要避免吃辛辣或者油膩類的食物，要多食用清淡的、營養(yǎng)價值豐富的食物，例如蔬菜類或者水果類，適當(dāng)?shù)暮葴�類也有利于奶水越來越充足。具體如下：

　　別貪吃寒涼生冷食物。產(chǎn)后媽媽大多身體虛弱，氣血較弱，需要以溫補食物來恢復(fù)體力。如果產(chǎn)后吃了寒涼生冷的食物，不利于氣血的恢復(fù)，也容易導(dǎo)致脾胃消化吸收功能障礙，并且不利于排出惡露和去除淤血。

　　別貪吃辛辣刺激食物。哺乳期吃辛辣食品，例如辣椒，不僅會加重氣血虛弱，并容易導(dǎo)便秘，進(jìn)入乳汁后對嬰兒也不好。刺激性食物，例如酒精、濃茶、咖啡等，會影響睡眠和腸胃功能，抑制乳汁分泌，這些食物進(jìn)入嬰兒身體內(nèi)，也會對寶寶造成影響。

　　別貪吃過咸的食物。過咸的食物，例如腌制品，其含過多的鹽分，容易引起產(chǎn)婦水中，而且對寶寶的口味也會產(chǎn)生影響。不過，產(chǎn)后也不是顆鹽不進(jìn)，產(chǎn)后因尿多、汗多，所以排出的鹽分也多，需要補充一定量的鹽分來維持電解質(zhì)平衡，做菜、煲湯時也要放少量的鹽。

哺乳期要注意什么

　　哺乳期是指產(chǎn)婦采用母乳喂養(yǎng)嬰兒的時期，就是開始哺乳到停止哺乳的這段時間。國家規(guī)定女職工的哺乳期是3-4個月，但哺乳期長短存在個體差異，可根據(jù)個體的情況調(diào)整哺乳期。哺乳期間一般不來月經(jīng)也不排卵，但不能作為避孕的有效手段。如果乳汁不多，通過食療也無法增加乳汁的情況下，可以采取中醫(yī)中草藥煎藥進(jìn)行催乳，需要去當(dāng)?shù)卮笮驼��?guī)的中醫(yī)院采取中藥催乳，以免藥物影響乳汁的成分，導(dǎo)致對嬰兒的不良影響。

　　很多媽媽在哺乳期間選擇不穿內(nèi)衣，這是完全錯誤的做法，對胸部是有危害的。不穿內(nèi)衣，會導(dǎo)致胸部下垂，影響媽媽們的形象。同時乳頭長期接觸衣物會沾染很多細(xì)菌，被污染的乳頭被孩子放在嘴里吮吸，會對孩子的健康造成很大的影響。所以哺乳期間，也一定要選擇穿戴內(nèi)衣。內(nèi)衣的選擇，也是有講究的，要選擇無鋼圈的產(chǎn)品，這樣不會對媽媽的胸部造成束縛和壓迫，也不會影響乳汁的分泌。還有一點，在選擇內(nèi)衣時要選擇能前開扣的款式，這樣方便哺乳期的媽媽喂奶。

　　可能有些哺乳期的媽媽會在給孩子喂奶時，出現(xiàn)溢乳現(xiàn)象。那是因為左右胸是連在一起的，所以孩子在吃一邊奶水時，另一側(cè)胸部就會出現(xiàn)溢奶現(xiàn)象。這個情況困擾了許多媽媽，衣服沾濕后尷尬不說，還會給肌膚造成不適的感覺。建議媽媽們可以嘗試下防溢乳墊，它可以吸收掉溢出的乳汁，保持肌膚干爽的狀態(tài)。操作也非常簡單，只要將它發(fā)在內(nèi)衣與胸部之間就可以了。