孕婦吃什么寶寶聰明

　　現(xiàn)在的爸爸媽媽們都是非�？粗靥ソ痰模�除了想讓胎兒早點(diǎn)接觸新鮮的事物之外，還想多吃一些有助于他們腦部發(fā)育的食物。只是有些媽媽們是第一次懷孕，不太懂這方面的知識，不知道吃哪些食物能讓寶寶更聰明。那么，孕婦吃什么寶寶聰明?今天就來為大家詳細(xì)的介紹一下。

孕婦吃什么寶寶聰明

　　想讓寶寶聰明，孕婦懷孕期間可以多吃能夠促進(jìn)胎兒腦神經(jīng)發(fā)育的食品，如核桃和芝麻。核桃和芝麻具有補(bǔ)氣養(yǎng)血的功效，同時具有安胎作用。另外，核桃和芝麻中含有豐富的腦磷脂、卵磷脂和DHA，可彌補(bǔ)孕婦脂類攝入不足的問題。而脂類是胎兒大腦發(fā)育的主要原料，一旦缺乏，就會影響神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此如果孕婦吃一些核桃和芝麻，會對胎兒的腦神經(jīng)發(fā)育有幫助。

　　牛奶：含有相當(dāng)數(shù)量的色氨酸，有利于恢復(fù)大腦機(jī)能。孕期每天補(bǔ)充2-3杯牛奶，最好是孕婦的配方奶。

　　豆?jié){：含有蛋白質(zhì)、鈣等，可為大腦提供所需多種安基酸。 溫馨提示： 孕婦每天喝一杯豆?jié){已足夠，不要超過500ML。

　　雞蛋：含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進(jìn)人腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益。建議每天吃1-2只雞蛋。以燉蒸或水煮為好。

　　魚肉：含DHA，DHA能活化大腦細(xì)胞，改善大腦細(xì)胞及腦神經(jīng)傳導(dǎo)的功能，并能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。若一周內(nèi)能吃2～3次的魚，尤其是海魚，能提供寶寶更優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。

　　核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進(jìn)腦細(xì)胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分。核桃是孕媽媽們最好的保健食品，可以取核桃肉用來煲湯，如核桃花生雞腳湯。如果用做零食的話，最好是生吃，每天2到3顆即可。

孕期吃什么對寶寶腦部發(fā)育好

　　當(dāng)寶寶到了能感知外界環(huán)境的時期，與孕媽互動頻繁，但爸爸靠近孕媽的肚子時，寶寶卻變得安靜，這種“看人下菜碟”的行為是寶寶大腦發(fā)育良好的體現(xiàn)。胎兒腦部發(fā)育在第3、4、6個月分別進(jìn)入三個高峰期，3月出現(xiàn)部分感知，4月產(chǎn)生記憶，6月大腦皮層基本成型。為了不讓寶寶輸在起跑線，孕媽可以抓住這三個高峰期，幫助寶寶增長智力。

　　孕早期和孕中晚期是胎兒大腦發(fā)育的重要時期，這期間，孕婦多食用一些富含健腦益智成分的食物，對胎兒的大腦及智力發(fā)育非常有益處。一般首選富含鋅和DHA的食物，比如鯽魚、蘋果等，可增強(qiáng)大腦記憶力。另外，雞蛋等蛋類也富含卵磷脂和多種氨基酸等成分，非常有助于胎兒的大腦發(fā)育。此外適當(dāng)吃一些核桃等堅果類的食物，對胎兒大腦發(fā)育也很有好處。