吃什么能長(zhǎng)高

　　現(xiàn)在男生一米八以上，女性一米六以上，才能說(shuō)是比較受人歡迎身高，如果低于這個(gè)數(shù)值，就會(huì)被說(shuō)成是矮了。在意自己身高的人有很多，他們想讓自己長(zhǎng)高一些，但是不知道什么食物能起到增高的效果。那么，吃什么能長(zhǎng)高?今天就來(lái)為大家詳細(xì)的介紹一下。

吃什么能長(zhǎng)高

　　兒童的身高受遺傳因素和環(huán)境因素共同作用，其中環(huán)境因素包括睡眠、運(yùn)動(dòng)、營(yíng)養(yǎng)，心理因素也屬于環(huán)境因素。心理因素在一定程度上會(huì)影響到兒童的正常發(fā)育，心理壓力大、長(zhǎng)時(shí)間處于焦慮狀態(tài)、很少有人關(guān)愛(ài)的兒童，體內(nèi)生長(zhǎng)激素分泌水平降低，便影響到了身體長(zhǎng)高。身材矮小的兒童常伴有心理障礙，并且由于身材矮小產(chǎn)生自卑感、自信心不足而采取躲避、排斥的方法脫離群體，這種不良情緒也會(huì)影響兒童生長(zhǎng)激素的正常分泌，更不利于身體長(zhǎng)高。

　　有助兒童長(zhǎng)高的食譜——蔬菜沙拉的做法：

　　主料：圓白菜 200克 番茄 80克 黃瓜 60克

　　輔料：青椒 30克 洋蔥 30克

　　調(diào)料：色拉油 15克 鹽 2克 檸檬汁 20克 蜂蜜 10克

　　做法：

　　1、把所有準(zhǔn)備好的材料(圓白菜、番茄、小黃瓜、青椒、洋蔥)分別洗凈，包心菜、番茄切片，青椒、洋蔥切環(huán)片。

　　2、把切好的材料混拌勻，放在盤子中，備用。

　　3、最后，把所有的調(diào)味料(色拉油、鹽、檸檬汁、蜂蜜)混合，攪拌均勻，淋在蔬菜上就可以了。

做哪些運(yùn)動(dòng)能長(zhǎng)高

　　孩子的生長(zhǎng)速度存在個(gè)體差異，但還是有規(guī)律可循的。孩子在出生后有兩個(gè)快速生長(zhǎng)期，即嬰兒期和青春發(fā)育期。一般說(shuō)來(lái)，出生后第一年，平均生長(zhǎng)25厘米，第二年為12厘米，以后每年生長(zhǎng)約5～7.5厘米。從季節(jié)來(lái)說(shuō)，一般孩子在春夏季長(zhǎng)得要比秋冬季快。有資料顯示，每年5月份，兒童身高增長(zhǎng)明顯，平均能長(zhǎng)高7.3毫米，而在10月份平均長(zhǎng)高僅為3.3毫米。因此進(jìn)入春季，父母應(yīng)及時(shí)督促孩子按時(shí)作息，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)和增加營(yíng)養(yǎng)。

　　想要長(zhǎng)高，運(yùn)動(dòng)是很好的方法，可以選擇跳高，籃球等一些跳躍性的運(yùn)動(dòng)，這都是可以很好地長(zhǎng)高的運(yùn)動(dòng)，所以平時(shí)可以多培養(yǎng)自己做這些運(yùn)動(dòng)，所以堅(jiān)持下去是可以很好的長(zhǎng)高的，另外建議你平時(shí)也要也要姚成一個(gè)良好的生活習(xí)慣，早睡早起，營(yíng)養(yǎng)要充足，要多補(bǔ)充維生素和鈣，這樣可以有助于骨骼發(fā)育。

　　另外，睡覺(jué)前，其實(shí)不適合做一些劇烈運(yùn)動(dòng)，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后，大腦的神經(jīng)中樞會(huì)處于興奮狀態(tài)，進(jìn)而導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)者不易入睡，進(jìn)而造成多夢(mèng)甚至失眠的癥狀。所以建議睡覺(jué)前不要做劇烈運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)做一些舒緩的運(yùn)動(dòng)來(lái)適當(dāng)拉伸活動(dòng)一下骨骼即可。