骨盆前傾的正確睡姿

　　現(xiàn)在有很多女性會出現(xiàn)骨盆前傾的現(xiàn)象，一旦出現(xiàn)了這種情況，那么大家一定要在平時多注意一些相關(guān)事項，尤其是在睡覺的時候，一定要擺好正確的睡姿，很多人不清楚骨盆前傾的正確的睡姿，那么，骨盆前傾的正確睡姿是怎樣的?

骨盆前傾的正確睡姿是怎樣的?

　　女性出現(xiàn)骨盆前傾多與不良生活習(xí)慣以及長期彎腰、長期前屈低頭有關(guān)，骨盆前傾女性在睡覺時建議保持臉朝上，以仰臥位的睡姿使骨盆持續(xù)受到后方擠壓，能夠?qū)χ車�關(guān)節(jié)和肌肉起到一定矯正作用。也可以在雙膝關(guān)節(jié)下放抱枕，調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)平衡，側(cè)睡不宜時間過久，因為會對骨盆兩側(cè)造成受力不均，嚴(yán)重時出現(xiàn)骶髂關(guān)節(jié)錯位，而且女性在睡覺過程中建議將下肢伸直，如果長時間屈膝對于矯正會造成不利影響，骨盆前傾的女性主要采取鍛煉方法進(jìn)行矯正，睡覺時主要以保證充足睡眠為主。建議患有骨盆前傾女性及時進(jìn)行糾正，骨盆前傾會給女性帶來痛經(jīng)、腰部疾病等不適癥狀。

　　骨盆前傾本身屬于骨骼異常的情況，在睡覺姿勢上面一定要格外的講究才行，不建議側(cè)臥睡覺，建議平躺會更好。長期側(cè)著睡覺的情況下，很容易導(dǎo)致骨盆兩邊的受力不平衡，容易引發(fā)關(guān)節(jié)錯位的情況，更不利于骨盆前傾的糾正。因此專家會建議骨盆前傾的朋友最好躺著睡覺，同時可以在膝蓋下方放一個枕頭用來調(diào)節(jié)關(guān)節(jié)的平衡。

骨盆前傾要注意什么?

　　骨盆前傾是骨盆位置偏移的一種病態(tài)現(xiàn)象，由于骨盆長時間前傾，會影響美觀，嚴(yán)重也會加重下背部及頸部的負(fù)擔(dān)，造成疼痛與肩頸酸痛等問題，甚至影響其它骨骼肌肉健康，所以檢查有骨盆前傾需要通過鍛煉改善。

　　骨盆前傾的病人日常生活當(dāng)中需要注意，改變不良的姿勢，尤其是不能夠久坐、久站或者是站立時盡量保持正確的姿勢，盡量站直收腹。避免進(jìn)食熱量比較高的食物，注意減輕體重，這樣可以減輕骨盆前傾造成的腹部突出，同時也要多參加戶外鍛煉，比如游泳、跑步、騎自行車，跳繩，這些都能夠改變肌肉的不平衡狀態(tài)。

　　矯正骨盆前傾可以多做矯形的體操，通過鍛煉可以改變骨盆周圍的肌肉不平衡，平時也可以穿負(fù)跟鞋矯正效果也很好的。也可以做靠墻站立，后腦勺、臀部、肩部、小腿、腳后跟貼在墻上，一次站立15分鐘，一天兩次，站立一個月會有明顯的效果。