懷孕五個月腿抽筋怎么回事

　　在孕期的時候，身體容易出現(xiàn)各種不適癥狀，例如水腫、反胃、勞累等都是常見的，有些孕婦在晚上睡覺的時候也會面臨腿抽筋的問題，稍微動一下都疼痛難忍，那么懷孕五個月腿抽筋怎么回事呢?孕婦腿抽筋怎么辦呢?

懷孕五個月腿抽筋怎么回事

　　1、營養(yǎng)過剩。過度的飲食引起富含蛋白質(zhì)攝入過多，影響碳水化合物的代謝，導(dǎo)致酸性代謝產(chǎn)物堆積，引起電解質(zhì)紊亂。電解質(zhì)紊亂的表現(xiàn)之一就是抽筋。

　　2、經(jīng)常久站。懷孕期間走得太多或站得過久，都會令小腿肌肉的活動增多，腿部肌肉負(fù)擔(dān)增加，導(dǎo)致局部酸性代謝產(chǎn)物堆積，就會引起肌肉痙攣。

　　3、睡姿不良。睡眠姿勢不好，長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處于絕對放松狀態(tài)，容易引起腿抽筋。

　　4、身體缺鈣。懷孕以后，寶寶需求的營養(yǎng)加大，特別是對鈣的吸收，尤其在孕中、晚期，每天鈣的需要量增為1200毫克。如果膳食中鈣及維生素D含量不足或缺乏日照，會加重鈣的缺乏，從而增加了肌肉及神經(jīng)的興奮性。夜間血鈣水平比日間要低，故小腿抽筋常在夜間發(fā)作。

　　睡眠前按摩腳部，或者將腳部墊高再睡。白天走路不要穿高跟鞋，也不要站立過久，防止腿部肌肉過于疲勞。

　　在這期間應(yīng)該適量喝葡萄糖酸鈣或者多吃一些含鈣量高的食物，多吃海產(chǎn)品，如海帶、紫菜、蝦或者是多吃一些豆制品、奶制品等含鈣量豐富的食物，能夠補(bǔ)充足夠的鈣，平時還應(yīng)該注意多曬太陽促進(jìn)鈣的吸收。

懷孕腿抽筋吃什么鈣片補(bǔ)鈣效果最好

　　第一，孕婦專用鈣

　　這種鈣片的主要是針對孕婦研發(fā)的。我們可以在各大藥店去購買到這樣的孕婦專用鈣，除了食補(bǔ)之外，還可以通過這種藥補(bǔ)的方式，補(bǔ)充身體所需要的鈣，但是不能多食。

　　第二，鈣制劑

　　通常情況下，該制劑一般都是標(biāo)明鈣的含量用兩種方式的。第一種就是含鈣化合物的多少，另外一種就是含鈣元素的多少。所以說孕婦在選擇鈣片的時候，一定要特別注意一下鈣片的鈣含量是多少。

　　孕婦腿抽筋一般在孕期，尤其是孕中晚期，在夜間跟凌晨的時候特別容易發(fā)生抽筋。這些都是因為缺鈣造成的，孕婦腿抽筋可以一般可以通過吃一些含鈣豐富或者容易吸收的食物，比如牛奶、奶制品或者蝦皮之類補(bǔ)充鈣。孕婦需要每天補(bǔ)充1000-1200mg的鈣，所以孕期除了普通飲食含的鈣之外，還必須要補(bǔ)充600mg以上的鈣。尤其在晚上睡覺前可以額外多補(bǔ)充一片鈣片，這樣可以預(yù)防夜間跟凌晨抽筋，還可以多曬曬太陽，因為紫外線可以促進(jìn)鈣的吸收。