孕婦腿抽筋可以按摩嗎

　　女性朋友在懷孕時(shí)都會(huì)有嘔吐，浮腫反胃惡心，腿抽筋等一系列的孕期反應(yīng)，給正常懷孕的媽媽帶來了很大的痛苦。這也體現(xiàn)了作為一個(gè)母親的偉大。那么孕婦腿抽筋可以按摩嗎?

孕婦腿抽筋可以按摩嗎

　　孕婦在發(fā)生腿抽筋的時(shí)候，是可以進(jìn)行按摩來緩解的。按摩可以促進(jìn)局部的血液循環(huán)，讓腿部的肌肉放松。一般建議在發(fā)生腿抽筋，要把腿直直的升高，腳掌朝天，用手掌稍用力按壓腳趾數(shù)次。也可以讓孕婦平躺，腳伸直后，向腳背的部位按壓腳趾。一般五分鐘左右，就會(huì)有所緩解的。在日常生活當(dāng)中，一定要注意補(bǔ)充鈣制劑，注意休息，避免勞累。

　　睡眠時(shí)保持下肢溫暖，尤其入睡前，不要直接讓小腿吹風(fēng)或冷氣，并采側(cè)臥姿勢，可以減輕癥狀;不要過度疲勞，避免走路太多或站得太久;休息時(shí)可平躺將腳部稍微抬高，腳趾向上伸展，可使小腿后部肌肉舒張，可減輕腫脹、不舒服;常按摩抽筋的腳部肌肉使循環(huán)增加以利排除代謝物，并可以搭配熱敷，晚上洗澡時(shí)，雙腿泡熱水10分鐘，效果會(huì)更加顯著。平時(shí)多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、奶制品(起司、奶酪)、排骨、小魚干，增加維生素的攝取量(尤其是維生素D);少吃太咸、腌漬食物如：香腸、罐頭食品，以免造成水腫。每天喝數(shù)杯新鮮柳橙汁、番石榴汁或蕃茄汁補(bǔ)充礦物質(zhì)，這都是預(yù)防抽筋的方法。

　　妊娠中后期孕婦出現(xiàn)腿部抽筋以及浮腫的情況是比較常見的情況，可以讓那個(gè)家屬進(jìn)行腿部按摩，但重點(diǎn)還是要注意補(bǔ)鈣，增加孕婦體內(nèi)的鈣含量。建議孕婦要改變睡眠的體位，以側(cè)臥位為主，如果睡眠過程中出現(xiàn)腿部抽筋的情況，可以在小腿肚的位置輕按一會(huì)，緩解后拿枕頭墊在小腿處再休息。注意適當(dāng)增加每天的運(yùn)動(dòng)量，但運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度要控制好，不可過度運(yùn)動(dòng)引發(fā)孕婦身體的過度疲勞，同時(shí)適當(dāng)增加鈣的攝入量。

孕婦抽筋是什么原因引起的

　　孕婦抽筋多指孕婦雙下肢出現(xiàn)的肌肉痙攣性疼痛，導(dǎo)致下肢肌肉出現(xiàn)痙攣性疼痛的根本原因，是由于肌肉的興奮性增加所致。孕婦體內(nèi)鈣質(zhì)缺乏，使神經(jīng)肌肉的興奮性增加，從而引起下肢肌肉痙攣性疼痛;寒涼刺激，如孕婦穿的過薄或者氣候過于寒冷，因?yàn)槭艿胶疀龃碳ぃ�也容易�?dǎo)致孕婦出現(xiàn)下肢肌肉痙攣性疼痛、過度疲勞也是導(dǎo)致下肢肌肉痙攣的常見誘發(fā)因素。為了避免這種癥狀的發(fā)生，懷孕期間孕婦應(yīng)當(dāng)注意適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充鈣劑，從懷孕第4個(gè)月時(shí)開始補(bǔ)鈣，可以飲食補(bǔ)鈣，也可以通過服用鈣片補(bǔ)鈣，同時(shí)要注意保暖、避免勞累。

　　很多人在懷孕后總是補(bǔ)充很多的營養(yǎng)，認(rèn)為孕婦只有擁有足夠的營養(yǎng)才能保證自己和腹中胎兒的健康。但是營養(yǎng)過剩對(duì)于孕婦媽媽來說也不是好事，當(dāng)營養(yǎng)過剩的時(shí)候，就會(huì)影響碳水化合物的新陳代謝，容易引起電解物質(zhì)的紊亂，而電解物質(zhì)的紊亂就會(huì)導(dǎo)致孕婦的腿部出現(xiàn)抽筋的情況。

　　在懷孕后，孕婦都是需要足夠的休息的，如果孕婦在懷孕期間走的太多或者一直久站，就會(huì)導(dǎo)致腿部的肌肉增多，當(dāng)腿部肌肉的負(fù)擔(dān)增加的時(shí)候，就容易導(dǎo)致出現(xiàn)抽筋的情況。當(dāng)長時(shí)間的睡姿不對(duì)，例如仰臥或者俯臥的時(shí)候，就會(huì)壓迫到大腿神經(jīng)或者讓腿部神經(jīng)處于過于放松的狀態(tài)，也容易導(dǎo)致孕婦的腿部抽筋。當(dāng)孕婦媽媽在懷孕后，對(duì)于鈣的需求就會(huì)比以前更大，如果孕婦媽媽的鈣不足的時(shí)候，就會(huì)導(dǎo)致大腿肌肉以及神經(jīng)處于一個(gè)興奮的狀態(tài)，就引發(fā)抽筋的情況。