月經(jīng)期吃什么減肥最快

　　很多女性會選擇在月經(jīng)期進行減肥，保持好身材是每個女性的愿望，但是減肥還是要講究方法，不可以盲目。通過合理的飲食來達到減肥的目的是最健康的。那么月經(jīng)期吃什么減肥最快呢？一起來看看這個問題。

月經(jīng)期吃什么減肥最快

　　首月經(jīng)期間經(jīng)血流出，身體的抵抗力下降，不適合節(jié)食減肥�？梢远喑渣c高纖維的食物，減肥效果很好，比如說水果，蔬菜，全谷類，全麥面，燕麥等食物。攝入足夠的高纖維食物，可以促進激素排出，增加血液中鎂的含量，可調(diào)整月經(jīng)，還有鎮(zhèn)靜安神的作用。經(jīng)期要選擇性溫而不寒的水果吃，不要選擇燥熱的水果，以免引起經(jīng)血過多。香蕉脂肪很低，又能填飽肚子，可以經(jīng)期減肥使用。新鮮的番茄可以利尿，減少水腫，效果也很好，木瓜和蘋果都是很好的選擇。

　　女性可抓住時機，合理安排飲食，達到減肥目的。海帶。海帶可以減少脂肪在血管壁上的沉積，幫助血液中的毒素由體內(nèi)排出。海帶煮熟后進食，減肥和排毒的效果會更好。大蒜。大蒜可以減少血中膽固醇的生成，有助于增加高密度脂蛋白，為經(jīng)期女性補充足夠的能量。若女性在月經(jīng)期間大量進食或感覺油膩反胃，可以吃一些大蒜緩解。

　　山藥。山藥含有大量黏液蛋白，可以防止脂肪沉積在血管上，為女性留住足夠的血蛋白，不會因為失血過多而導致營養(yǎng)不足。紅豆。紅豆性味甘平，有很好的解毒作用，能幫助人體排出毒素，在解毒的同時還能幫助人體補充氣血。如果女性腿部有經(jīng)期水腫的情況出現(xiàn)，可以吃一些紅豆，有很好的消腫作用。

月經(jīng)期間吃什么豐胸？

　　胡蘿卜。胡蘿卜所含的胡蘿卜素可以防止韌帶疲乏，避免乳房出現(xiàn)下垂現(xiàn)象，從而使乳房保持彈性，挺拔高聳。胡蘿卜富含多種維生素、鈣質(zhì)以及食物纖維，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚也有很好的幫助。大豆。大豆和由大豆加工而成的食品中含有異黃酮，這種物質(zhì)能夠降低女性體內(nèi)的雌激素水平，減少乳房不適。

　　大豆蛋白富有營養(yǎng)價值，所以女性適量食用大豆食品對乳房健康大有裨益。大豆類食物包括豆腐、豆?jié){、黃豆等。木瓜。木瓜中豐富的木瓜酶對乳腺發(fā)育很有助益，可刺激女性荷爾蒙分泌、促使乳腺暢通，從而達到豐胸的目的。木瓜酵素和維生素A能刺激雌性激素分泌，有助豐胸。