妊娠晚期的膳食原則

　　胎兒在肚子里要發(fā)育到37周才會(huì)逐漸成熟，所以在孕晚期的時(shí)候孕婦一定要做好定期產(chǎn)檢，飲食方面更要細(xì)心和謹(jǐn)慎，有些孕婦覺(jué)得晚期胎兒已經(jīng)穩(wěn)定，所以肆無(wú)忌憚的吃東西，這是很不好的，下面來(lái)看看妊娠晚期的膳食原則吧。

妊娠晚期的膳食原則

　　1、采取少吃多餐的進(jìn)餐方式。越接近臨產(chǎn)，就越應(yīng)多攝取些鐵質(zhì)。但這時(shí)胃腸受到子宮的壓迫，一次進(jìn)食較多會(huì)感到脹胞，而且容易引起便秘或腹瀉。所以，應(yīng)少吃多餐，一日吃4～5次為宜。重點(diǎn)放在午餐上，主食可減少些，增加副食的營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)多吃些乳制品、新鮮蔬菜等，以防止便秘。

　　2、調(diào)味宜清淡些。懷孕后期孕婦吃的食物，調(diào)味要盡量清淡，少用鹽和醬油，餐桌上不要放咸菜和醬。若覺(jué)得口味不足，影響食欲，可在菜內(nèi)適當(dāng)放些糖和醋。

　　3、應(yīng)注意優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的攝入。孕晚期母體子宮、乳房和胎盤(pán)增大，蛋白質(zhì)約需貯留375克，是貯留最多的時(shí)期。胎兒體重由28周的1000克增至40周的：3000克左右，其蛋白質(zhì)貯留也是最多的時(shí)期。為此，中國(guó)推薦孕晚期蛋白質(zhì)供給量在原有基礎(chǔ)上每日增加25克。

　　4、要根據(jù)孕婦本身的具體情況調(diào)配飲食。在產(chǎn)前檢查時(shí)，孕婦可以請(qǐng)教醫(yī)生，了解胎兒發(fā)育是否良好，偏大或偏小，同時(shí)結(jié)合自己身體的胖瘦和工作量大小，以及家庭經(jīng)濟(jì)狀況等，綜合考慮，制訂出一個(gè)適當(dāng)?shù)氖匙V。

孕晚期胎兒每周體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)

　　一般到了孕晚期，寶寶的體重在5斤到8斤之間是最好的，過(guò)輕或者過(guò)重都不好。至于增長(zhǎng)方面，在懷孕后期，每個(gè)月寶寶體重增加是一斤二兩，但是由于每個(gè)寶寶所處的母體環(huán)境不同，因此具體增長(zhǎng)多少具有差異性。正常情況下，懷孕38周左右，胎兒的體重應(yīng)該是3200克，具體增長(zhǎng)的快慢與飲食或者是吸收的情況都有一定的關(guān)系，按時(shí)產(chǎn)檢正常范圍之內(nèi)就不用太擔(dān)心。

　　孕婦體重增長(zhǎng)標(biāo)準(zhǔn)是有相關(guān)規(guī)定的，如果孕婦體重增加過(guò)多，反而會(huì)影響孕婦和胎兒的身體健康。但是如果孕婦體重增長(zhǎng)不足，會(huì)導(dǎo)致胎兒生長(zhǎng)受到一定的限制。孕婦首先需要知道自己的孕前體重，并據(jù)此計(jì)算BMI(身體質(zhì)量指數(shù))值。BMI值用于測(cè)量肥胖度，BMI=體重(kg)/(身高m)2。

　　在家里準(zhǔn)備一個(gè)體重測(cè)量計(jì)，定期在相同條件下測(cè)定自己的體重，隨時(shí)掌握體重變化情況。