孕婦晚上餓了吃什么好

　　很多女性在懷孕之前飯量都是很小的，但是在懷孕之后，由于胎兒吸收母體的營養(yǎng)飯量就會變得比較大，而且有些孕婦會出現(xiàn)孕期反應(yīng)，胃口會變得很差，但是也有一些女性沒有孕期反應(yīng)，口味比之前還好，不僅吃的飯?zhí)貏e多，而且還特別容易餓，那么孕婦晚上餓了吃什么好呢?

孕婦晚上餓了吃什么好？

　　在孕期，媽媽需要科學的飲食，為寶寶的生長、發(fā)育提供充足的營養(yǎng)。而科學的飲食要求之一就是少吃多餐，這是適應(yīng)孕媽媽消化系統(tǒng)變化的應(yīng)對措施。沒有少吃多餐這種飲食習慣的孕媽媽，可能會出現(xiàn)半夜肚子餓，當出現(xiàn)半夜肚子餓的時候，媽媽還是應(yīng)該適當進食，為身體補充能量。不過在食物的選擇上面有講究，推薦媽媽喝一杯溫牛奶或半個蘋果，不建議在半夜的時候攝入能量太高的食物，或者是不容易消化的食物。

　　當然，為了避免半夜肚子餓，孕媽媽最好能養(yǎng)成三餐三點的進餐習慣，也就是將平時的早餐、午餐、晚餐分解成早餐、午餐、晚餐，加早點、午點、晚點，每次進食間隔2-3小時，這樣既不會吃得太撐，又可以預防正餐之外的時間段肚子餓。

　　對于胎兒，身體發(fā)育首先需要蛋白質(zhì)，大腦發(fā)育需要不飽和脂肪酸。堅果屬于脂肪類食物，熱量和脂肪含量相當高，其所含油脂多是不飽和脂肪酸。另外堅果還含15～20%的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，十幾種非常重要的、構(gòu)成腦神經(jīng)細胞的主要成分的氨基酸，同時還富含維生素B1、維生素B2、維生素B5、維生素E及鈣、磷、鐵、鋅等。所以說對于胎兒身體和大腦的發(fā)育非常重要。

　　板栗：不僅含有大量淀粉，而且含有蛋白質(zhì)、脂肪、B族維生素等多種營養(yǎng)成分，是一種價廉物美、富有營養(yǎng)的滋補品�；ㄉ�、瓜子、開心果：含有一些人體必需的脂肪酸、微量元素等。腰果：能提供優(yōu)質(zhì)脂肪，活血通絡(luò)，具有預防便秘、促進骨骼發(fā)育、滋潤肌膚、開胃等功效松子、榛子：含有豐富的不飽和脂肪酸和微量元素，有強身健體、提高機體抗病能力的作用。

懷孕核桃吃到幾個月？

　　核桃含有豐富的營養(yǎng)，老人都說懷孕吃核桃補腦，但是孕婦吃核桃的時間也有學問。有些孕婦每天就不停地吃核桃，古方中醫(yī)專家表示，其實吃核桃雖然補腦但孕婦也不宜多吃。準媽媽在懷孕期間的確應(yīng)該適當多吃一點核桃等堅果類食品。但需要注意的是，核桃中的脂肪含量很高，吃得過多必然會因熱量攝取過多造成身體發(fā)胖，進而影響孕婦正常的血糖、血脂和血壓。優(yōu)質(zhì)核桃不論是生嚼還是熟食，營養(yǎng)價值和口味都不錯，孕婦吃核桃對生長發(fā)育中的胎兒大腦確有滋補作用。

　　一般孕婦在三四個月的時候吃點核桃比較好，從從胎兒期26周開始至出生后2歲，這一階段是胎兒腦部以及視網(wǎng)膜發(fā)育十分重要的階段。但也不能吃得太多，核桃一般一天吃四五顆就可以了，看經(jīng)濟條件和喜好程度決定吃多久。一般來說，最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間，核桃可以去皮后生吃，可以選擇制作一些點心在兩餐直接吃，也可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃。

　　核桃的營養(yǎng)豐富，每百克含蛋白質(zhì)15～20克，脂肪60～70克，碳水化合物10克，并含有人體必需的鈣、磷、鐵等多種微量元素和礦物質(zhì)，以及胡蘿卜素、核黃素等多種維生素。據(jù)測定，500克核桃仁相當于2500克雞蛋或4750克牛奶的營養(yǎng)價值，特別是核桃含有大量對大腦神經(jīng)細胞有益的鈣、鐵、和維生素B1、維生素B2等成分。

　　一般來說，核桃最好是在早餐到午餐之間，或是在午餐和晚餐之間吃，核桃可以去皮后生吃，也可以選擇制作一些點心在兩餐直接吃，還可以研碎與紅糖拌合蒸包子吃，還可以煮粥或做成桃餅吃。