孕期飲食注意

　　有不少孕婦在飲食上比較隨意，因此導(dǎo)致孩子出生后有缺陷，身體比較容易生病，因此孕婦一定要注意飲食，不然對孕婦和胎兒來說都是有危害的，孕婦如果要吃水果一定要清洗干凈，避免有農(nóng)藥殘留，那么孕期飲食注意事項(xiàng)有哪些呢?

孕期飲食注意

　　懷孕期間有很多方面需要注意的，不止是飲食，首先是建議前三個月要注意休息，避免過多的活動勞累，等胎兒穩(wěn)定再活動鍛煉，飲食一定要糾正偏食的不良習(xí)慣，常食和多食富含葉酸的食物，如菠菜。

　　在孕期，孕婦需要適當(dāng)增加對脂肪的攝入，但如果孕婦長期高脂肪膳食，勢必增加胎兒罹患生殖系統(tǒng)癌瘤的危險(xiǎn)。長期多吃高脂肪食物，會使大腸內(nèi)的膽酸和中性膽固醇濃度增加，同時(shí)，高脂肪食物能增加催乳激素的合成，促使發(fā)生乳腺癌，不利母嬰健康。

　　孕婦盲目地進(jìn)行高鈣飲食，大量飲用牛奶，加服鈣片、維生素D等，對胎兒有害無益。孕婦補(bǔ)鈣過量，胎兒有可能得高血鈣癥，出生后，患兒會囟門太早關(guān)閉、顎骨變寬而突出等，不利健康地生長發(fā)育。一般說來，孕婦在妊娠前期每日需鈣量為800毫克，后期可增加到1100毫克，這并不需要特別補(bǔ)充，只要從日常的魚、肉、蛋等食物中合理攝取就夠了。

　　一，補(bǔ)充葉酸要經(jīng)常吃含鐵豐富的食物，選用碘鹽，要多吃新鮮的蔬菜水果。

　　二，妊娠嘔吐嚴(yán)重者要盡量少食多餐，保證攝入含有必須量的碳水化合物的食物。

　　三，妊娠中晚期要適當(dāng)?shù)脑黾优Ｄ�，魚肉，禽類，蛋類，瘦肉的攝入。

孕婦的早餐吃什么最好

　　孕婦的早餐是非常重要的，一定要按時(shí)吃早餐。早餐首先要保證蛋白質(zhì)的攝入，可以吃一些容易消化吸收的，富含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物。比如說像奶、雞蛋，還有瘦肉、魚肉以及豆制品，其次要補(bǔ)充富含有豐富維生素的，新鮮的蔬菜和水果，還有一些要確保礦物質(zhì)的攝入。來選擇富含有一些像鋅、鈣、銅這些的營養(yǎng)物質(zhì)，包括像一些動物的肝臟，還有一些肉類、奶類。這些在懷孕的時(shí)候，早餐的都是必須要補(bǔ)充的，盡量的做到飲食的多樣化。

　　1、全麥制品：包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時(shí)可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時(shí)，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

　　2、奶、豆制品：孕婦早餐吃什么好?懷孕的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，大約比平時(shí)多1倍。奶、豆制品是準(zhǔn)媽媽補(bǔ)鈣很好的選擇，均富含鈣和蛋白質(zhì)，滿足準(zhǔn)媽媽所需。此外，睡前一杯牛奶還能幫助睡眠。