懷孕了飲食應(yīng)該注意些什么

　　懷孕以后，女性肚子里有一個胎兒，每天所吃的食物既要給自己提供營養(yǎng)、維持自身的新陳代謝，還要給胎兒提供營養(yǎng)保證胎兒健康成長的發(fā)育。雖然我們平時生活中的食物都可以為我們提供營養(yǎng)，但是懷孕的女性比較脆弱，飲食有很多忌諱。那么，懷孕了飲食應(yīng)該注意些什么呢?

懷孕了飲食應(yīng)該注意些什么

　　首先含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物，非常適合懷孕的女性使用，豆類、蛋類或者是植物蛋白含量高的食物。第二，堅果類的食物也非常適合懷孕的女性食用，堅果類的食物含有豐富的礦物質(zhì)和維生素，同時脂肪含量比較低。對于懷孕的女性來說，應(yīng)該注意補充維生素，所以新鮮的水果和蔬菜是可以適當(dāng)?shù)亩喑砸恍┑模�處�?a target="_blank" class="cmsLink">孕期的女性一定要戒煙戒酒，煙酒容易刺激腸胃，對胎兒的發(fā)育也是沒有好處的，還有辛辣的食物，懷孕的女性一定不要再食用。

　　1、不吃油炸、油煎、熏烤的食物，如油條、烤羊肉串等，因為;這類高溫煎炸的食物往往含有致癌物質(zhì)，會對母體及胚胎產(chǎn)生毒性作用。

　　2、動物的肝臟營養(yǎng)豐富，含有多種維生素及微量元素，是人體重要的能源物質(zhì)�？墒墙鼛啄暧袪I養(yǎng)學(xué)研究證實，在妊娠初期孕婦吃動物肝臟，可能導(dǎo)致胎兒畸形。補充營養(yǎng)固然重要，但更應(yīng)該適量。

　　3、不吃腌制的食物，如香腸、火腿、腌萊等，因為肉類在腌制的過程中，B族維生素損失較大，鹽分過重，容易加重母體腎臟負擔(dān)。而且如果食用了沒腌制透的食物，亞硝酸鹽含量過高，能夠與血紅蛋白發(fā)生化學(xué)反應(yīng)，從而導(dǎo)致母體缺氧。

懷孕初期平躺好還是側(cè)躺好

　　其實在懷孕初期，腹中的胎兒還是很小的，而且是在孕婦的腹腔里面。這時候只要孕婦自己用舒服的姿式躺著就可以了，不需要考慮過多平躺還是側(cè)躺好。當(dāng)然了，趴著的話就肯定不可以的。反而等到了懷孕的中晚期時，則比較建議孕婦盡量保持躺左側(cè)睡覺，因為不斷增大的子宮，會使得周圍相鄰的組織器官受到不同程度的壓迫，呈右懸狀態(tài)。而左側(cè)更有利于增加供血量給胎兒，有利于其生育發(fā)育。如果覺得多數(shù)側(cè)一邊睡覺難受，也可以購買孕婦枕來緩解一下。

　　孕婦在懷孕期間應(yīng)該注意個人衛(wèi)生，每天換洗內(nèi)衣褲并放在太陽下暴曬殺毒，同時注意增加孕期身體營養(yǎng)，多吃維生素和的蛋白質(zhì)含量較高的食物。室內(nèi)應(yīng)該保持通風(fēng)，保持空氣流暢。外出時及時增加衣物，避免著涼。同時定期孕檢和復(fù)查，保持心情舒暢。